喝酸奶会胖吗 酸奶喝了会发胖吗？每天1到3杯量最佳

对于女性来说永远会关注自己的身材，而发胖是导致女性身材不好的主要因素，人之所以会发胖很大一部分是来源于食物，许多女性朋友为了不让自己发胖，在生活中会很注重饮食，尽量吃一些卡路里含量低的食物。酸奶是很多人都喜欢的一种食物，它对于维护人的肠胃也有非常积极的作用，而有些女性也担心喝酸奶发胖的问题。那么，酸奶喝了会发胖吗?

酸奶喝了会发胖吗

一般不会发胖的,里面含的都是活性因子,能促进人体的消化功能,不会发胖还很适合中国人的肠道.酸奶是可以减肥的。

适量地喝酸奶能有效减小腹

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

酸奶喝了会发胖吗?综上所述，酸奶喝多了并不会引起发胖，它的卡路里和热量含量都比较低，所以女性朋友可以放心的喝。但不要以为酸奶的含量低就能够一次性的喝许多，倘若一次性喝酸奶的量过大，也会给人们的日常生活造成许多的麻烦，希望大家能够明确的知道这一点，在喝酸奶的时候能够在量上面把控好，每天不宜喝太多的酸奶。