晚餐吃苹果瘦了20斤 晚餐这样吃能瘦20斤 赶紧收了吧

如果酸奶和其他减肥食品灵活搭配，减肥效果可以翻倍。MM在网上试了一下，一个月瘦了20斤！瘦疯木有？让我们来看看这8种酸奶饮食，让你吃的好吃，瘦，有营养，不要太贪心！

第一苹果×酸奶

吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。苹果和酸奶作为代餐，效果更好。首先，你可以把苹果切成碎片，放在榨汁机里。然后，你可以把榨好的苹果汁和酸奶混合在一起吃。苹果配酸奶的味道很新鲜，能给人带来一种很舒服的瘦的感觉。

2号黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是美容减肥的好食品，搭配酸奶减肥效果会大大增强，黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。饿了就吃黄瓜喝酸奶，也可以做黄瓜酸奶喝。喜欢多动手的MM可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶

3号红糖×酸奶

红糖不仅具有糖的功能，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。，而且其营养成分远高于白糖。酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后饮用。这种方法可以改善肠道环境，缓解便秘，帮助燃烧体内脂肪，从而达到减肥的效果。

4号木瓜×酸奶

木瓜热量低，肚子饱。也是美容减肥丰胸的好产品。爱美的MM不会陌生。将木瓜切成小块，放入榨汁机中榨成木瓜汁，与酸奶混合饮用。

5号香蕉×酸奶

香蕉是MM们减肥的最爱水果。香蕉营养丰富，热量低，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还有大量的膳食纤维。这是一种非常好的营养食品。

吃香蕉酸奶有助于改善便秘。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁吃，再和好吃的酸奶混合，做成香蕉酸奶。香蕉只需要少量就能带来强烈的饱腹感。酸奶更容易让人产生饱腹感，几个小时都感觉不到饿，从而减少其他食物的摄入，减轻体重。

6号绿茶×酸奶

选择绿茶粉，将10克绿茶粉放入200克酸奶中搅拌均匀。喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，缓解便秘，防止小肚子的形成，还有抗辐射的作用。如果想去掉小肚子，可以多喝绿茶酸奶

7号干果×酸奶

酸奶是一种低脂肪、低热量的食物，最好每天添加80克以下的干果。干果和酸奶的结合不仅可以减肥，解决肥胖问题，还可以治疗便秘。建议把干果切好洒在酸奶上，或者拌匀吃。每天一碗，早餐比较好。

8号红酒×酸奶

红酒可以美容，酸奶可以通便，两者结合可以起到治疗便秘的效果。因为便秘会使身体机能下降，从而导致各种疾病，体内的废物无法排出，堆积在体内，这才是严重阻碍减肥的凶手！酸奶富含双歧杆菌和乳酸菌，与红酒结合后能重新调整肠道环境，让引起便秘的有害物质排出体外，让MM们不再因为便秘而阻塞前进减肥计划。