原本健康的年轻人
但按摩后突然死亡...
这次事故给大家敲响了警钟！
在家或者外面按摩。
不要随便压这部分
伸出手触摸对面的后脑勺，
比如用左手摸右耳。
简单理解就是“梳头”的动作。
如果能完成，
说明肩关节向前运动不受限制。
行动2
一只手举向一边，
一直到顶端，
看起来像是“举手回答问题”。
如果能完成，
说明肩部外展能力是可以的。
行动3
手放在背后，
为了到达脊柱的中心，
如果能完成，
说明肩关节旋后功能没问题。
如果以上三个动作不能成功完成，
小心肩颈疾病
颈椎病分为10级。你上几年级？
一级:抬头，感觉脖子酸痛僵硬。
二级:不仅颈部酸痛，肩部和背部也明显酸痛僵硬。
三级:睡觉落枕容易，醒来后颈部活动受限。
四级:手臂受累感觉无力、疼痛、麻木，视力模糊。这个年级挺严重的。
第五级:走路飘，甚至颈部活动受限，视力下降等原因导致无法直线行走。
6级:颈部、肩部、手臂等活动受限，无法正常写字。
七年级:只能用勺子吃饭，不能正常用筷子。
八级:走路像踩棉花，一脚深一脚浅。
9级:尿，大便，性功能不好讲。
第十级:问题大到你可能连床都起不来了。
三套运动来挽救僵硬的肩膀和脖子
慢慢动动脖子~
Mizicao
头部用眼睛上下、上下、左右移动，整个动作类似于完成一个“米”的书写。
十点操
直立，下颌，挺胸收腹。水平举起你的手，就好像时针和分针是在一个钟的9: 15。
从侧面(9: 15)至10: 10水平举手，反复练习，感受颈部肌肉酸痛。
肩部环绕练习
自然站立，肘部弯曲，手指触摸肩膀，同时双手向前打圈。上环时速度要尽可能慢，向外的力要充分发挥。
每组20~30次，3~4组，使肩胛骨周围的肌肉充分活动。
注:以上练习用于日常预防肩颈部疾病和缓解初期症状。如果颈椎病比较严重或者有其他疾病，请不要盲目去做。
这是一种疾病。不要耽误！
颈椎有问题请去正规医疗机构治疗
永远不要错过你的健康！
赶紧提醒身边的人
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