想要平腹？想穿性感肚脐装？试试这7个瑜伽姿势，瘦腰虐腹超级爽！
1.斜板式
俯卧，双手放在胸部两侧
呼气，蹬地，进入坡道
保持脚跟伸直，腹部内收
双手伸直，胸部向前，肩膀向后
身体成一条直线，眼睛向前看
保持5-8次呼吸，恢复俯卧位
2.侧板式
从坡道向左转
臀部抬高，身体呈直线
举起你的右手，转过头来看你的指尖
保持5-8次呼吸，恢复斜板，换对面
3.船形
拐杖，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部
小腿平行于地面，依次抬起双腿
吸气，水平举起手臂，保持身体稳定
慢慢伸直双腿，保持背部挺直
保持5-8次呼吸，恢复
4.小桥型
仰卧，双脚分开，臀部分开
膝盖弯曲，脚跟靠近臀部
双手放在身体两侧，吸气，伸展脊柱
呼气，抬高臀部，抬高胸部
注意不要弯曲膝盖，保持5-8次呼吸
5.蝗虫风格
俯卧，双手放在身体两侧
呼气，抬起你的腿和胸部
双手掌对掌，双臂直背
大腿收紧抬高，脚趾向远处延伸
保持5-8次呼吸，恢复俯卧位
6.反桌面
拐杖，腿向前伸直
将双手放在身体后部，指尖指向臀部
吸气伸直脊柱，呼气抬高臀部
腹部内收，大腿肌肉收紧和提升
保持3-5次呼吸，练习3组
7.扭动魔法椅
站成山形，两脚分开，胯宽分开
弯曲你的臀部和膝盖，坐下来，臀部向下
双手放在胸前，身体向左扭转
右大臂外侧紧靠左大腿加深扭转
保持5-8次呼吸，在对面练习
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