初学柔术的注意事项，这样才能快速进步！

现在学习柔术的人非常多，而零经验的人学习的话，一定要注意下面这几点，把握好了才能够快速进步。
1、训练过程中要集中注意力，不管是日常的训练，还是实战比赛，都需要集中注意力，很多柔术训练者在练习过程中受伤都是因为注意力不够集中。
2、训练柔术过程中一定要自我放松，在实战和比赛过程中多少都会有些紧张，尤其是新手，他们容易一直处在紧张状态。紧张并没有错，但是如果长期紧张的话，这会消耗掉更多的体能，所以大家要学想摆脱这种紧张感。想要消除紧张感的话，只能够多训练，多比赛，通过紧张感的消除来衡量自己的进步。如果比赛中不再感到紧张了，那么说明你已经进步很多了。
3、当被压制时候要藏起手臂，如果被侧面控制或者骑乘，要把手肘去起来，使手臂靠近自己的身体。如果手臂和身体之间距离较大的话，很容易被对手抓住空子做十字固、木村锁肩等。尤其是当对手特别有经验的话，那你想要回到安全位就很难了。
4、在下位时候不要总是平躺，平躺背部会贴地，这样行动力也会削减。对手希望的就是你完全平躺，所以你一定要尽量避免这一点。
5、推开对手时候不能伸直手臂。很多新手在防过腿时候会伸直手臂，虽然推和拉对手都是常用动作，但是一般做这些动作时候是不能完全甚至手臂的。否则一旦对手无意从反关节方向碰撞你的手臂，你很容易就受伤。
初学柔术的注意事项就为大家介绍到此了，那么，在进行学习的时候不妨可以参考，这样才能快速的进步。