健身车怎么用才能减肥呢 减肥车健身车

1.这是根据自己的身高和习惯来调整健身车的座位高度和车把高度。前提当然是你的健身车有调节功能。一般这两件健身车都是可以上下调节的。这款健身车和一些高端专业品牌一样，增加了前后调节的功能，更加科学。对于新手来说，车把高度可以调整到比座椅略高的位置，骑行体验会更好。当车把调整到与座椅同高时，锻炼效果会更好，适合老手使用。

2.骑健身车的人大多以减肥为目的，重的概率比较大。所以经过长时间的实践，专业的健身车品牌一定会把座椅设计的比较宽。因为体重大的人体重压力大，如果还坐在小座位上，不仅不舒服，还会伤臀。

3.用前脚掌踩住踏板。注意脚趾和膝盖的方向。脚不能外也不能内，膝盖不要内扣。这可以防止膝关节软骨由于膝关节处的分力而磨损。

4.骑行过程中保持背部挺直稳定。核心力量差的人在骑健身车时，为了省力，身体会不自觉地弯腰，左右摇摆。这对腰椎的影响非常不好。保持稳定的标准姿势，不仅可以锻炼核心肌肉，还可以锻炼臀部肌肉，帮助你塑造性感的臀部线条。

5.增加臀部角度。简单来说，就是让臀部肌肉更好的参与到用力过程中。动作：保持背部挺直稳定，身体放低。

6.因为健身车是有阻力设计的，如果找不到合适的发力方式，一会儿就骑不动了。不仅很难坚持运动减肥，长此以往还会造成运动损伤。臀大肌是人体最大的肌肉，因此可以大大减轻腿部肌肉的负担，使腿部肌肉疲劳得更慢，从而延长运动时间，提高减肥效果。