顺位瑜伽是什么

不知什么时候，后跟和倒立是水平较高的yogi的象征。使人看起来强壮温柔。

我们在网络上看到的一些瑜伽照片，倒立和后弯，恐怕是大家印象最深的体式了。

瑜伽人对漂亮的倒立后弯如此着迷，除了体式酷炫外，对于我们的身体，更是有着不可替代的作用。

倒立 & 后弯：你了解多少？

倒立--飞翔的艺术

倒立--最理想的平衡

倒立被称为“瑜伽体式之王”。因为它是力量与柔韧性的结合，因为它能平复混乱的心绪，因为它是另一种看待世界的方式。倒立的时候，身体变得像羽毛般轻盈。可是很多时候，我们因为恐惧而变得犹豫、迟疑，不敢尝试。

倒立的好处

倒立的体式，可以有效延缓衰老，能够提高智力和反应能力，预防脑血管疾病。同时，倒置的体式，可以防止面部肌肉下垂、乳房下垂、腹部臀部肌肉下垂。对于腹部脏器的脱垂有很好的理疗作用。

后弯--从心出发

后弯--建立勇气和耐心

不同的人对于后弯，有着不同的感受。有些人可以深入感受后弯的魅力，有些人则去规避后弯的不适感。练习后弯过程中，可以帮助我们打开心轮，建立我们的勇气和耐力。

后弯的好处

从人体结构来看，后弯的体式主要是身体前面部分的拉伸，包括胸腔、腹腔、胯的前侧和大腿的前侧。所有的后弯体式都是打开心的体式，在生活工作中，后弯可以帮助我们纠正不良坐姿，改善收缩的体态。更是可以帮助我们更加深入的呼吸，让我们变得更加自信、开放。

后弯和倒立给我们带来了很多的成就感。但是，我们需要掌握一些技巧，来最大程度发挥倒立和后弯对于人体的作用。同时，最重要的，是如何安全的进行倒立和后弯。

从核心出发，倒立和后弯的智慧 ！

塌腰了吗？

在练习倒立和后弯体式的时候，非常常见的一个失误，就是塌腰。在倒立中如果塌腰，那么很可能就无法保持稳定。在后弯体式中如果塌腰，对身体伤害的风险就越大。所以在后弯和倒立体式中，保护腰是非常重要的。

体式顺位和稳定的呼吸

瑜伽练习，强调体式的顺位，以及稳定的呼吸。在倒立后弯体式中，更显的尤为重要。学习并建立倒立后弯的技巧和顺位，对于每一个练习瑜伽的人都是不可欠缺的。除了能够让我们的体式更加精进，也能够让我们更加安全的习练。

倒立、后弯的体式练习会带给我们更多的愉悦、挑战和满足！学习体式顺位原则及练习倒立和后弯体式的方法技巧，去创造更多的空间让自己完全绽放，去迎接后弯的喜悦，找到呼吸、身体和意识的同步！