男人的精子能吃 男人这样吃可以增加精子的数量和提高精子的质量！

精子活力是精子质量的直接反应，而精子活力低下是男性的常见症状，也是临床上男性不育的最常见原因之一。男性不育的解决办法是增加精子活力。如果精子活力不足，就吃这些食物。

精子质量直接影响受精卵的健康类型，也可以通过日常饮食来提高。当精子数量和活力足够优秀时，受孕率可以大大提高。

现在检查一下你的饮食是否缺乏以下营养。记得加他们！

正确摄入，生育力上升！增强精子活力

1.维生素B12:主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎、蛤蜊、鸡蛋、牛奶、奶酪和乳制品。

2.锌:海鲜最丰富，如牡蛎、牡蛎、虾蟹、牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、乳制品等。

微量元素“锌”是精子代谢中的重要物质，对精子的产生和运动有关键影响。但有研究发现，锌过高会降低精子活力，所以要想提高生育能力，只需要从一般饮食中适量摄入即可。

正确摄入，生育力上升！增加精子数量

1.维生素E:多见于植物胚芽中，如大豆油等植物油是维生素E的最佳来源，芝麻、核桃、杏仁、花生等干果、全麦制品、小麦胚芽中含量较高。

维生素E，学名为生育醇，最初被选为抗不孕维生素，这表明它与生殖系统有着非常密切的关系。它能调节性腺，延长精子寿命，增加精子产量和生育力。

2.维生素C:多见于深绿色蔬菜、柑橘类水果、羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、青椒、韩国白菜。其他水果可以多吃柠檬和猕猴桃。

有研究指出，维生素C的摄入与精子数量成正比，多补充维生素C可以增加精子数量，精子可以重新充满活力；对工作压力大的男性也是很好的抗压力营养素。

3.维生素A:维生素A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。

维生素A主要促进蛋白质的合成，睾丸也是睾丸组织中精子产生的必需因子。如果一个男人缺乏维生素A，他的精子存活率会很低，不仅会影响精子活力，还会影响性趣！

正确摄入，生育力上升！提高精子质量

1.番茄红素:番茄最有代表性，尤其是煮熟的番茄，其他的像红西瓜、红柚子、木瓜或者柿子。番茄红素是一种天然抗氧化剂。当精液中番茄红素含量过少时，自由基会破坏精子功能。摄入更多的番茄红素将有助于提高精子浓度、精子活力和类型。

2.精酸:存在于大多数鱼类和富含蛋白质的食物中，如鳗鱼、海参、鱿鱼、带鱼等。、或坚果如芝麻、花生、核桃等。多吃山药银杏也是好的。精酸是精子蛋白的主要成分，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。补充足够的精酸可以有效增加精子数量和活力，消除疲劳，增加能量。

增强男性活力的十大美食

TOP1海参

性味:性温味咸

功能:补肾填精、壮阳滋阴、补血润燥，对妇女调经安胎也有很好的效果。

中医主治:经血亏损、阳痿、梦遗早泄、尿频、出血、便秘、肠易激、神经衰弱等引起的虚弱。

TOP2韭菜

性味:性温，味辛

功能:温中益气、活血化瘀、活血解毒、补虚壮阳。

中医适应症:呛咳、恶心、胸痛、阳痿、早泄。

TOP3 3番茄

性味:微寒，酸甜

功能:生津止渴、健胃消食、清热补肾、利尿。

中医主治:热引起口渴食欲不振，夏季热盛，如唇红、易出汗、气短、尿黄等。

TOP4虾

性和味道:温暖和甜蜜

功能:补肾壮阳，催乳，托毒(促进毒疮溃疡毒素排出)。

中医主治:肾虚、阳痿、腰膝酸软、产后缺乳等。

TOP5核桃仁

性和味道:温暖和甜蜜

功能:补肾固精、温肺平喘、排石(尿道结石、肾结石等)。经尿道排出)、利尿、通便。

中医主治:腰痛、膝软、阳痿、遗精、头发早白、咳喘、尿道结石、排尿困难、肠易激性便秘。

TOP6 6枸杞

口感:平、凉、苦、甜

作用:根、叶有清血、解热、利尿、健胃的作用。枸杞具有补肾生精、清热止渴、祛风明目的作用。

中医主治:神疲乏力、血虚头晕、心悸、肾虚阳痿、疲劳发热、性功能障碍、神经衰弱、烦渴等。

7颗南瓜子

性和味道:温暖和甜蜜

功能:补中，助肾固精，驱蛔虫。

中药适应症:预防前列腺炎和前列腺增生，适用于糖尿病患者。

芡实种子

性味:涩而干，甜

功能:健脾固涩

中医主治:脾虚泄泻(脾气虚引起的腹泻)、遗精、早泄、阴道分泌物(白带增多、色觉异常)。

TOP9 9蛤

性味:咸，微凉

功能:强肝解毒，补肾固精(治遗精早泄)。

中医主治:头晕耳鸣，乏力，肾虚阳痿。

十大甘蓝

性味:平微寒，味甘

功能:养胃消食、清热解渴、利尿止咳。

中医主治:心烦口渴，大便小便不畅，感冒发热或痰热咳嗽。