血糖高一日三餐表 血糖高的人一日三餐应该怎么吃？记住2句话，帮你稳定血糖

糖尿病是生活中常见的慢性病。据相关调查数据显示，截至目前，糖尿病患者人数已超过1亿。可能现在你身边有潜伏的糖尿病患者。还有很多人，在体检的过程中，才发现自己的血糖高。

那么高血糖的人应该怎么吃呢？

首先大家要注意一个问题:一日三餐。有人认为饭多，你可以放弃其中一个，早餐或者晚餐。其实这是不对的。如果糖尿病患者减少了一餐的摄入量，饥饿感就会积累，这将导致你对下一餐的食欲大增。反而会增加肥胖的概率，不利于控制饭后血糖水平。

其次，饭间加饭，比如酸奶、牛奶、红薯、红薯、紫薯、新鲜水果等。，可以延缓饥饿感，减少晚餐的消耗，这也有利于控制血糖。

一日三餐应该怎么吃？你可以记住几个词来帮助你稳定血糖。

1、不忌讳。

有些人患糖尿病后，非常害怕病情恶化或诱发糖尿病并发症。因此，我们不应该吃肉，或者每天只吃水煮蔬菜。希望你不要再做这种忌讳的事了。

在中国居民的饮食指南中，肉类也是人们需要吃的食物，即使是糖尿病患者。但是对于这种情况，应该避免的是吃很多肉。尤其是脂肪多的肉，脂肪和热量更高。如果全天超过75g，糖尿病患者不仅不利于控制体重，而且容易在此基础上合并高血脂。

不是所有的肉都不能吃，这就需要糖尿病人学会拒绝肥肉，接受瘦肉，每周吃深海鱼类，多不饱和脂肪酸多。有利于糖尿病患者预防心脑血管疾病，避免冬季突发心肌梗死的危险。

2.注意第一口。

桌子上有肉和蔬菜。大多数人可能先吃肉。其实更适合先吃蔬菜，比如绿叶蔬菜、豆腐、蘑菇等含有膳食纤维，饱腹感很强的食物。

在人们已经感到饥饿的情况下，这样的饮食可以在一定程度上抑制食欲，控制晚餐的总热量，更有利于稳定糖尿病患者的血糖水平。

亲爱的朋友们，你们的血糖水平高吗？你通常用什么方法来控制血糖？请在下面的评论中留言，与我们分享。

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