中年女性失眠 失眠地图杭州排名全国第三 中年女士愁得睡不着

心理学家说，当秋天来了，气温下降时，会像拨弦一样对人的神经产生“拉力”。结果你发现人明明很累，但是在床上转了一圈，还是抓不住自己喜欢的睡眠节奏。

上个月，杭州被列入“2013年中国最适合退休的城市”两个城市，杭州排名第一；在8月底淘宝发布的“2013城市失眠地图”中，杭州位列全国第三。“状元”和“探花”的组合味道有点怪:作为一个适合养老的城市，生活有各种艰苦的条件，但人睡不着。是什么让这个城市觉得很惨？

记者来到浙江省中医院，和全国著名神经科中医邱长林先生一起到门诊就诊。发现这个季节，约有20%的患者有一天来看失眠，比平时多五分之一。

邱老说，他的重度失眠患者，十分之九是原发性失眠。原发性失眠多为焦虑性失眠。在病人中，大多数是妇女。

“其实我睡不着，有很多种。”邱老问病人的第一个问题是“你是入睡困难，还是中间要醒好几次，还是每天早上4、5点就完全醒了？”

邱老向记者解释，前两例属于失眠。如果是最后一种，需要患者测试抑郁量表，看抑郁指数是否超标。

中年女士:焦虑+更年期，睡不着

"很多女性都是焦虑加更年期综合症，所以这个阶段会比较困难."邱老说，在他的门诊中，中年女性患者占失眠症患者的大多数。

这位48岁的语文老师代替老师坐在诊所的椅子上。虽然开了空键，但是她的太阳穴还在冒汗，脸颊湿漉漉的，红红的，看起来快要崩溃了。

戴说着绍兴腔的普通话，他告诉邱老他的病情:“医生，我真的很着急。我上师范的时候，没要求普通话这么标准。但是我现在教的小学，所有老师的普通话都是考核的，语文老师需要二甲基，考不上就下岗。我已经很努力了。听听我的口音。真的是往西。"

他代表老师一口气说出来，越说越恼火:“我还有两年退休。这太棒了。赡养老人很麻烦！”

“你别急，慢慢来，我给你开个方子慢慢调整，会好的。身体好了，别人也会好起来。”邱一直是嵊州人，口音很重。他语速慢，病人突然静了下来，眉毛舒展开来。

随后，邱老告诉记者，对于焦虑症失眠患者来说，除了中西医结合缓解长期重度失眠带来的症状外，最重要的是获得心理安慰。“不一定是多少安慰，但当她抱怨时，听者立刻给予支持和鼓励，效果更好。”

少妇:昼夜颠倒，睡不着

前段时间，一个叫阿云的年轻男子，一个30出头的年轻女子，来到了邱的门诊。她是全职太太，没有孩子，老公不用担心去外地工作。这种很多人“梦寐以求”的安逸生活，让阿云患上了严重的失眠症。

“我每天晚上12点以后睡觉，好几个小时都睡不着。第二天中午起不来。”邱老听到这里，就做出了诊断:“你是典型的生物钟紊乱。”他给阿云开的药方是:白天睡不着，需要找点事做。

“那我白天开车两个小时？”女孩问邱老。

“这样不行。你要把事情做好，消耗掉多余的精力。”邱老给了阿云四点建议——

1.晚上睡觉的时间提前了一点，今天提前了半小时，几天后提前了一小时...慢慢调整到11点；

2.无论第二天发生什么事情，你都必须在7: 30之前起床；

3.找工作；

4.空多做运动。

阿云回去做了，开了个小店定时上班。当他再次回来探望时，阿云告诉邱老，他已经停药了，睡一夜也不难。

"对她来说，解决失眠的办法是白天兴奋起来。"邱老说，人是中性动物——白天累了，生理系统会自动倾向于抑制晚上的兴奋。