很多担心喝全脂牛奶会发胖的朋友。
尤其是那些想变美，营养，瘦身的人
转而选择脱脂牛奶
更何况根本不喝牛奶
这个想法真是
太真实了
！！！
其实真的不用担心
因为牛奶中85%以上的成分是水
甚至全脂牛奶
脂肪含量只有3.5%左右
让我来为你算算
一盒250毫升的牛奶大约有9克脂肪
每克脂肪的生产能力是9千卡
等于
它能提供大约80千卡的能量
这种能量
步行十分钟左右就可以消耗掉
走路多麻烦你为什么不喝脱脂牛奶呢
方便省力
躺着可以瘦
魏爸爸接下来会说话
所有脱脂牛奶
脱脂奶同时去除脂肪脂溶性维生素A、D和E
剩下的类胡萝卜素很少
你知道吗？
脱脂奶达不到全脂奶的饱腹感
通俗地说
没有全脂牛奶“抗饥饿”
当你饿的时候，你会想吃东西
相反，它增加了其他食物的摄入量
牛奶丝滑的味道口感醇厚
几乎全部来自脂肪
所以脱脂牛奶味道没那么好
味道也略涩
你知道吗？
为了弥补脱脂奶口味和口感的不足，
有些产品会添加糖、增稠剂等。
反而不健康
你认为没有脂肪你会减肥吗
有糖等着你
当然，这些已经是饮料了
不能叫奶
你知道吗？
虽然脱脂牛奶脂肪含量低，
但是它仍然可以提供能量
过量饮酒也会导致肥胖
脱脂奶适合什么样的人？1.高脂血症、高胆固醇和心血管疾病患者
2.每天喝很多牛奶的肥胖者
根据2016版中国居民膳食指南，
成年人每天进行轻度体力活动所需的能量为2250千卡
其中，脂肪摄入占全天总能量的20-30%
转换一下
这意味着我们每天需要消耗50-75克脂肪
让我们再看一看
在我们日常生活中
普通食物中脂肪的大致含量
如果你关心牛奶中的脂肪，
那你介意煎鸡蛋吗
油条呢？
看到了吧
如果你想控制脂肪摄入量
你真正想控制的
是食用油，肉，高脂肪零食
这些人如果不小心就会吃太多的食物
实际上
减肥不仅仅是控制脂肪摄入
更需要控制
是总能量
毕竟，一罐牛奶中脂肪的能量是80千卡
仅占每日2250千卡能量需求的3.5%
而不是纠结于全脂牛奶中的少量脂肪
控制其他摄入量怎么样
例如，糖
这也是发胖的主要原因之一
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