高抬腿可以瘦哪里 高抬腿可以瘦哪里 有什么作用

抬腿应该是我们每个人都非常熟悉的动作。在我们初中，高中，甚至大学，每次有什么体育活动或者体育课。这个动作对于热身是必不可少的。但是对于健身来说，你知道高抬腿的用途吗，哪里可以瘦一点？我们来看看。

高抬腿的作用:

能更好的促进肝解毒、肾解毒。抬腿的时候，我们的血液会很快回到身体的其他部位，更好的促进血液循环，刺激人体分泌的激素潜能，可以有效的加强肝肾的排毒排毒。

高抬腿哪里可以瘦？

1.瘦腿

抬腿动作可以使大腿在离开地面时充分刺激大腿肌肉的运动和锻炼，并使大腿肌肉因为在短时间内保持身体的平衡而不断发挥力量，使大腿内的血液循环更快，大腿内积聚的热量和脂肪能被迅速消化为身体提供能量，从而有效减少大腿上的脂肪。

2.臀部细

高抬腿除了瘦腿外，对臀部减肥也有很好的效果，在进行高抬腿的时候臀部也会跟着运动。此外，高抬腿还有非常好的提臀效果，可以有效锻炼臀部的肌肉，达到瘦身提臀的作用。一般每天做100次高抬腿，一周后就能看到效果。

3.细腰

抬腿虽然看似腿部动作，其实属于全身动作。做抬腿虽然腰部动作不大，但也会锻炼。抬腿瘦腰的效果可能不是特别明显，但是长期运动还是能看到效果的。如果想更快的减肥，还可以配合饮食减肥等其他方式减肥。