人体在运动及进行体力活动时，会失去很多水分和矿物质，特别是在高温、高湿、高强度、长时间的运动过后，人的体重也会降低，这是由缺水造成的，大量缺水后，会影响人体神经与肌肉放入正常功能，所以运动饮料就应运而生。运动饮料是否真的适合饮用？
运动饮料添加了钙、钾、镁、钠、糖和维生素等营养成分，在短时间内可以快速补充身体消耗的水分、能量和矿物质。超市里也有比较出名的品牌功能饮料，而在多种广告中也常出现多种功能饮料。功能饮料的作用在于，当你感到疲劳时，通过喝这些饮料来补充能量，加一点糖，迫使身体继续工作，其实这样的强度对身体会造成更大的伤害。特别是工作加班族，经常饮用功能饮料会损害身体健康，因此，功能饮料不能代替日常的饮用水和正常饮食。 运动饮料中钠离子含量较高，比如一瓶500毫升的运动饮料中就有600毫克的钠了，喝完一瓶后，人体全天所需要的钠含量中有四分之一就进入了体内。而且功能饮料含糖量也高，经常饮用的适还会引发肥胖症。功能饮料含咖啡因功能饮料中含有咖啡因，能起到提神和兴奋作用，但过量提入会产生副作用，例如250毫升的某品牌罐装功能饮料中含有50毫克的咖啡因，这相当于250毫升的速溶咖啡。咖啡因是一种中枢神经兴合剂，是黄嘌呤生物械化合物，能够暂时驱走睡意并恢复精力，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神药品。功能饮料的提神作用实际上就是像鞭子一样抽赶在神经细胞上，强迫它们兴奋起来继续工作。对大多数人来说，咖啡因不影响他们的高级智力功能和注意力，因此含咖啡因的饮料往往在工作场所饮用，比如常见的冲泡咖啡等。其实，长时间摄入咖啡因会导致身体对咖啡因产生依赖，会对身体造成很大危害。
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