吃什么长记性 生活中常见的7大食物，有助于增强记忆力！

现在很多人经常健忘，忘了第二天说的话。吃这些食物有助于增强记忆力和促进健康。

吃什么提高记忆力？

1.玉米:

玉米被认为在人们的生活中很常见。玉米不仅好吃，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更好。经常吃玉米也能健脑，对改善和恢复记忆有一定作用。

2、菠菜:

像玉米一样，有健脑作用。作为一种绿色蔬菜，它还富含维生素，不仅能保护大脑，还能解毒人的肠胃。感觉很可怕吗？

3.大豆:

大豆富含蛋白质。如果你坚持每天吃大豆，你会发现你的记忆力显著提高。如果经常需要背什么材料，可以多吃黄豆。

4.菠萝:

菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员都是通过喝菠萝汁来背台词的，因为菠萝汁富含维生素C和其他各种微量元素。

5.胡椒:

辣椒是维生素C含量最高的蔬菜之一。辣椒不仅能提高记忆力，还能刺激人的食欲。如果不怕辣，生吃总比煮着吃好。

6.花生:

花生富含卵磷脂，可以延缓大脑衰老，防止大脑血栓的形成和发生，所以很多人出于某种原因称其为长寿果。

7.牛奶:

牛奶含有大量的蛋白质和钙，以及丰富的维生素。大脑需要的是牛奶可以补充的维生素。如果你觉得脑子涨了，不妨喝杯热牛奶。

记忆丧失的原因

1、心情不好

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，会影响我们的思维和记忆，导致记忆丧失。

2.失眠

失眠、睡眠质量差的朋友会失忆。人的睡眠是休息的保障。如果人得不到休息，就会影响我们的记忆和注意力。

3.疾病

无论是生理疾病还是心理疾病，都会导致记忆力下降。

4.年龄

当我们变老的时候，因为身体机能的衰退，我们的记忆力也在衰退。

5.过度使用大脑

大脑的过度使用会增加一个人的疲劳，降低对外界事物的敏感度，从而影响记忆力。

6.依赖

比如过度依赖电脑，书籍等。，会影响我们发展自己的记忆和运用自己的记忆能力，导致记忆丧失。

7.压

适当的心理压力可以增加我们的记忆，但是过度的心理压力会影响我们的记忆。

8.坏习惯

比如抽烟喝酒，酒精可以帮助人消除疲劳，激活身体。然而，过量饮酒会导致部分记忆丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时的记忆丧失。

我能做些什么来更快地提高我的记忆力

1.听音乐有助于记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士在医学和心理学的基础上研究了一些音乐，发现巴赫和亨德尔作品中的慢板运动可以缓解大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生听慢节奏的音乐，放松全身的肌肉，根据音乐的节奏读出需要记忆的材料。学习结束后，播放2分钟快乐音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。

2.背诵经典以提高记忆力

我们是否知道，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时，经常背诵一些名篇、成语、好句子、诗词文章、数学公式、外来词、技术要领？那就是锻炼记忆力的“辛苦”。马克思年轻时，为了锻炼记忆力，他用不熟练的外语背诵诗歌。每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。

3.身心使用的记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，尤其是当人们在学习中用大脑、手、耳朵和嘴巴来记忆知识时，记忆是高效和有效的。因为当你记住的时候，你要用大脑思考，用嘴阅读，用手写字。在学习中，你不自觉地调动更多的记忆“渠道”参与记忆，会加深记忆痕迹，使记忆效果更好。

4、奇思妙想和强烈的记忆力

当我们学习和看书的时候，我们经常不容易记住一些数字和年份。如果你擅长联想记忆，就很容易记住。如堆表和房法或罗马房法和象字法，都是联想法的体现。您可以使用木桩或房间作为储存图像的木桩。原则是把你想记住的和你知道的联系起来。原来的东西叫“桩子”，把要记住的新东西和桩子联系起来。这种方法用于记忆大量数据和外语。

5.咀嚼可以增加记忆力

科学证明，咀嚼是防止记忆力下降的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼可以让人放松。如果老年人咀嚼少，他们血液中的激素相当高，足以导致短期记忆下降。如果观察人群，会发现经常咀嚼的人牙齿更好，用餐更享受，学习能力和记忆能力增强。再比如美国人爱嚼香糠。

6、唠叨鼓励记忆

在某种程度上，唠叨有助于女性延长记忆和寿命。在语言的使用上，唠叨就是重复某一件事。重复当然必须加深唠叨者的注意力和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与人交流；男人进入老年，大多沉默。言语是心理宣泄不可或缺的方式，可以防止记忆力下降。

7.合理的饮食有助于记忆

服用适量的“健康脂肪”可以减少血栓形成的发生。比如橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜水果也是维持健康的好选择。有相当一部分人不是没有记忆能力，而是大脑中缺乏记忆信息传递者——醋酸胆碱。如果你经常吃这些食物，你可以大大提高你的记忆力。

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