d286 D286：今天不开心，怎么办？

要意识到你现在的心情不是很好。

心情只有轻微低落的时候，假装开心可能真的会让你开心。如果问题没有得到真正的解决，这些不开心的事情也只会悄悄的隐藏起来。当很多小不开心慢慢积累起来，就像一颗不知道什么时候会引爆的炸弹。

为了防止这种炸弹破坏力太大，也许更好的处理方法是在危害还比较小的时候主动引爆一次。比如最近口腔溃疡频发，这种小面积的隐隐作痛已经很久没有了，严重影响了我对食物的口味。就在周末，这一周的工作暂时告一段落，美好的周六还没有开始，不妨给自己一个不开心的时光。

接受并允许自己有负面情绪。

虽然我在99%的情况下表现出积极快乐的一面，但我并不总是处于快乐的状态。有负面情绪很正常，就像天上会有乌云下雨一样。但是我们生活的环境似乎对负面情绪有着极其反感的态度。

当你周围的人，尤其是家人，看到你不开心的时候，他们通常会立刻变得不开心。就像孩子哭的时候，父母总是紧张，急着哄，“别哭，别哭”，好像哭就是大错特错。哭也是一种表达情绪的方式，没什么大不了的。

如果我们只能接受事物美好的一面，而不能接受不完美的一面，如果我们只能接受一个人快乐的一面，而不能接受他或她悲伤的一面，那么我们就不能被视为完全接受这个事物或这个人。

我自己也一样。我承认我今天状态不好。我可能没有平时那么多笑脸，但是我接受这个不完美的自己。我依然可以保质保量的完成工作，依然可以晚上回来学习写作。

找出产生负面情绪的原因。

对于心理健康的人来说，负面情绪不会无缘无故的产生。即使你觉得自己突然有一种无法控制的暴怒，那一定是有原因的，只是原因可能被你隐藏了，没有被你发现。

这个时候，你需要给自己一些时间，坦诚自己内心的想法，哪怕是你觉得不应该有的东西。想法有多坏并不重要，因为它只是一个想法。关键是当你意识到自己有这些不好的想法的时候，如何处理。你可以梳理一下这个消极的不好的想法，问一下这个想法的深层原因是一闪而过的废话还是另一个原因。如果只是一闪而过的念头，那就随风而去吧。如果是因为别的原因，现在是你问诊脉搏，对症下药的好时机。

写下问题，逐一分析，列出解决方案。在这个过程中，你会发现你的状态已经从被负面情绪包裹变成了如何解决问题。随着问题的清晰，不良状态逐渐改善。

给负面情绪一个合适的出口。

负面情绪既然产生了，就不会随着空消失。调节情绪，缓解压力的方法有很多。去运动，流汗，和朋友聊天，寻求理解和安慰，睡个好觉，有很好的精力解决问题，写日记，做家务，吃顿大餐，逛街，旅游，哭等等。

这些发泄方式无非是给你提供了一个清晰的渠道，负面情绪可以通过这个渠道流走。如果没有及时的引导，会不会像山洪爆发一样决堤？

再过几分钟，一天就要结束了，不开心的云也消散了。真心希望爱我的亲朋好友，不要因为这篇文章问我发生了什么，因为什么都没发生。只是希望自己是一个完整的人，有喜怒哀乐，有世俗的欲望，而不是一个每天都带着积极快乐美好的面具的人。