每天慢跑半小时——你能坚持几天？

小丫一朋友，无论刮风下雨，每天跑步六公里，雷打不动，现在已经坚持400多天了，身边的朋友都很佩服。对于跑步，更多的朋友却是三天打鱼，两天晒网，什么时候兴致来了出去跑两圈，运到心情不爽或天气不好，干脆就不跑。尤其是在冬天，更是窝在家里不想出门。

跑步给人带来的好处是很多的，坚持跑步一周，可能感觉没什么变化，但是你的身体已经开始发生再向的改变。坚持跑步一月，你会发现你的呼吸变得均匀平稳，心跳也变得沉稳有力。此时的你，可能已经甩掉好几斤赘肉了。坚持跑步一年，你会发现这一年你几乎没去过医院，因为跑步让你的体能和耐力大幅度提高，也就意味着你有更强劲的心脏，更加高效率的心肺系统。此时的你，已经可以跑下绝大多数跑不到的距离。

每天慢跑半小时，对于很多上班族来讲确实比较难，因为每天的运动计划很可能被一些突发事件打乱，所以每周固定跑步3次、5次、7次都是可以的。这里小丫想要强调一点，每次跑步时间不能太短，至少坚持20分钟，能达到半小时会更好。小丫身边喜欢跑步的朋友很多，但真正能坚持一年以上的不超过10%，而这10%的朋友，几乎每个人生活的都很快乐，生活质量也比他人要高很多，最为关键的是他们的身体都非常健康，健康才是最宝贵的财富。所以，坚持跑步，一定没错！

我是蓝小丫，喜欢运动，热爱健身，做过Model，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史。

作者公众号：蓝小丫

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