赵奕然原地跑步 赵奕然原地跑减肥法有效果吗 这三个原地跑步骤你需要了解

最近，一个胖子8个月的瘦身经历，成功引起了肥胖界的各位人士关注。如此短的时间里，从260斤减到140斤的体重，而且还能保持身材不反弹，对于很多一直喊着“要减肥”却终究没瘦下来的人来说，确实是个奇迹。这个胖子就是赵奕然，被胖友亲切的称呼为“减肥英雄”，他的原地跑减肥法被称为最懒的减肥方法。在足不出户的情况下，不借助跑步机或者各类瘦身运动器材，就能轻松瘦身，赵奕然的成功减肥归功于他这套原地跑。原地跑是否有效果，我们还得向赵奕然本人学习呢。

原地跑，其实也是一种有氧运动，跟普通的跑步差不多，通过运动消耗体内的脂肪燃烧热量，以达到减肥瘦身的效果，只是原地跑不需要借助其他的跑步机或者外界的运动操场，就能实现在家里跑步减肥的效果。一双舒适的运动鞋、一个鞋垫，在家轻轻松松就能跑步，减少了外界因素的干扰。有氧运动是最有效的也是最健康的减肥方法，经常做有氧运动的人不仅身材健美，而且身体素质也是不错的。原地跑过程中身体的持续摆动，加快身体机能的消耗。

赵奕然的原地跑减肥法分三个阶段，分别是前期的热身，中间的慢跑阶段适应，到后来的匀速耐力持续跑步阶段，整个过程下来大概需要一个钟，三个阶段缺一不可。运动前的热身是为了保护我们自己的身体，让身体的骨骼处于一个舒张状态，慢跑阶段是让自己的身体适应跑步压力的节奏。跑步过程整个身体肢体运动起来，可以有效帮运动者减掉腿部、腹部、背部等部位上的赘肉。每天晚上，在家里准备坚持做一个钟原地跑运动，比出门跑步或者健身房里锻炼，减肥效果更加明显。

赵奕然能成功从一个胖子逆袭成为瘦子不是偶然因素，更多的是他持之以恒的原地跑运动。每个胖子都是潜力股，只要你能每天坚持不懈的运动瘦身，其实也是会有一个健美身材的，但首先你要管住自己的嘴巴。在这里我呼吁所有的胖友们：健康饮食加上健康的原地跑减肥运动法才是王道，不要轻易相信网上说的什么减肥产品，伤身又伤神。给自己制定一套有效的运动减肥计划，几个月后，相信你也能和赵奕然一样成功瘦身下来的。