颈椎病适合什么样的枕头？

正常睡眠需要8小时，我们每天有1/3的时间都在睡觉中度过。

虽然是在休息，但很多人不注意睡觉的姿势，害得颈椎除了白天工作，晚上还要熬夜加班。

结果第二天起来，觉得脖子不舒服一动就疼，浑身上下没有力气，那是落枕了。

颈椎是人体很脆弱的部位，它有正常的生理曲度。长时间保持不良的睡姿，会影响颈椎的正常生理曲度，从而诱发颈椎病。

最常见的不良睡姿，就是趴着睡。在身体趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，容易引发腰背酸痛，甚至歪曲变形。此外，颈椎也处于沉重的负荷，会对椎间盘造成很大的劳损。

一个理想的睡眠体位，应该是使头颈部保持自然仰伸，胸部和腰部保持自然曲度，双髋及双膝稍微呈屈曲状。这样可以让全身肌肉、韧带和关节获得最大限度的放松。

一些颈椎病患者，一开始对这种睡姿很不习惯，但一定要坚持下来，时间长了慢慢就自然了。

另外，最近阴雨天气温下降快，睡觉的时候要注意保暖，避免受凉。不然容易引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变，从而造成颈椎内外平衡失调，加快颈椎的退行性变。

当然，想让颈椎得到高质量的休息，除了确保睡姿的正确，还要选择合适的睡枕。

很多人习惯用高枕睡觉，因为“高枕无忧”。其实是不对的，如果枕头过高，会使颈部过度前屈，导致椎管内外平衡失调。

颈椎后方肌群与韧带长期在这样的状态下，容易引起劳损，椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并且向前方移位从而对脊髓造成压力。

久而久之，一旦椎体后边或劳损的相应部位有明显的骨赘形成，容易压迫脊髓、神经和血管，出现颈椎病的症状。

当然，也不宜用低枕，枕头的高度一定要适合颈椎的生理曲度。

枕头的形状一般以中间低、两边高的“元宝”效果最佳。

元宝形状的优点在于：可以利用中间的凹陷位置来维持颈椎的正常生理曲度，同时对头颈部起到固定作用，尽量避免了睡眠中头颈部的乱动。

一些人用不惯元宝枕，也可以用平枕。但最好不要用中间高两头底的“山丘”，因为这样头颈部向两端活动时，就很容易偏离位置，导致落枕。

枕头的材质，以质地柔软、透气性好为佳，常用的枕芯填充物有鸭绒、鸡毛、荞麦皮、蒲绒、木棉和绿豆壳等。

夏天可以添加适量的茶叶或薄荷叶等清香物，能起到清凉解暑的作用，有助于提高睡眠质量。

很多人平时不注意这些睡觉的细节，因此患上了颈椎病。现在即使睡姿纠正过来，枕头再好用也无济于事。

这个时候就要及时进行治疗，不妨用用颈养，机身小巧操作方便，让您在家里就可以使用，真正做到“高枕无忧”。

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