bmi 不要让BMI指数骗了你！

你一定听过BMI(身体质量指数)这个词，字面意思是身体质量指数。简单来说就是指身高体重指数，就是体重除以身高的平方得到的数字。一般来说，理想的BMI应该在18.5-24.9之间。低于18.5表示体重不足，高于24.9表示超重。如果BMI达到或超过30，则被认为肥胖。BMI是衡量一个人体重是否健康的简单方法。然而，新的研究表明，体重指数正常、长相苗条的人可能不健康。

内脏脂肪因为苗条的人体内很可能堆积大量的脂肪，这些内脏脂肪通常聚集在心脏、肝脏和胰腺周围。内脏脂肪过多会增加患糖尿病、心脏病和高血压的风险。

内脏脂肪太多对身体很不好，但是怎么知道内脏脂肪太多呢？不是BMI那么简单，需要专业的医疗器械。但是，也有一种简单的绳索测量方法可以作为参考。方法如下:用软绳从脚跟到大脑顶部测量，然后将绳子对折，测量腰围。如果腰围小于对折的绳子，那是正常的。但是如果腰太粗，绳子的两头不能聚拢，说明内脏脂肪太高。研究人员发现，一些体重指数正常、身材苗条的人可能内脏脂肪过多。相反，一些BMI高、脂肪微的人可能是健康的。测试还显示，两个BMI相同的人，比如两个BMI相同的人，21，一个人内脏脂肪高达6.9升，另一个人内脏脂肪高达0.7升，差异巨大。瑞典健康机构Amra的负责人汤米·约翰逊认为BMI对测量内脏脂肪几乎没有影响。他说:“这些人看起来都一样，只是有些人可能需要看医生，有些人很健康。”

不适用于所有人的BMI测量方法在1970年开始流行，但似乎并不适用于今天的所有人，比如一些拳击手和足球运动员。他们的肌肉比例比脂肪高得多。

足球运动员的BMI可能超标，但不代表不健康的肌肉比脂肪密度大，所以比脂肪重。他们的BMI可能超标。但事实上他们可能非常健康。当然，他们只占很少一部分人，大约1%。随着年龄的增长，肌肉的比例会降低。虽然他们还在“健康体重”范围内，但他们可能有很多内脏脂肪，尤其是一些吸烟者。另外，BMI不适用于孕妇。虽然部分少数民族的BMI较低，但风险仍然很高。

人体内最重要的脂肪的位置很重要，不能用BMI来衡量。研究表明，腰部脂肪过多会对健康构成很大风险，但如果大腿和臀部脂肪过多，问题就不大了。

腰围过大增加患病风险。医生建议，不管你的BMI如何，都要适度减肥，保持腰围苗条。男性最好不要超过94厘米(37英寸)，女性最好不要超过80厘米(31.5英寸)。因此，最好将BMI与血压、胆固醇、家族史等其他读数结合起来，来判断一个人患2型糖尿病或心脏病的风险。但如果BMI远远超出健康范围，或者腰围太粗，肯定会增加患病风险，包括中风和一些癌症。要保持理想的腰围和体重，医生的建议是少吃多运动。好消息是，当人们减肥时，首先减掉的是内脏脂肪。而且，只要减掉5%的体重，就可以大大减少内脏脂肪。