治冻疮小妙招 冬季跑步姿势不对得冻疮？ 这些妙招让你告别寒冷

资料图。

　　近期部分地区天气越来越寒冷，甚至跌破零度，很多跑友都发现自己的手上、耳朵上长出了冻疮，又红又痛，到后期又变得很痒，那究竟跑步为什么会跑出冻疮呢？

　　认清你得的究竟是冻疮吗？

　　冻疮是由寒冷引起的一种局限性郁血性皮肤病，又称冻风。本病多见儿童、妇女及末梢血液循环不良者，经常在寒冷环境工作的人员也容易患本病。

　　患上冻疮，局部皮肤先出现红肿或有紫色的硬块，又痒又硬，好了以后不会留疤痕；严重的会局部有水泡和溃烂，第二年还容易复发。

　　为什么跑步容易得冻疮？

　　冻疮是由于冬天气温低，风速大，人在户外活动时间过长，再加上有的人身体虚弱，鞋袜过紧或坐立时间过长引起局部皮肤血管收缩，血的流动减慢而引发的病变。简单来说在跑步过程中：风力较大、气温较低还有体质是手脚冰冷的跑友有增加患上冻疮的可能性！但说冬天跑步一定会患上冻疮是错误的说法！

　　从中医学分析冻疮的由来！

　　本病因素体气血虚弱，寒冷外袭，不胜其寒，寒凝肌肤，经络阻塞，气血凝滞而成。病轻者其伤浅，仅为皮肤络脉气血凝滞，成肿为斑。重者其伤深，肌肉脉络气血凝滞不通，复感邪毒，寒极化热，热盛肉腐而溃。

　　因此，血管中血液凝滞不通则为冻疮发生的主要原因！

　　如何对症治疗？

　　首先增强体抗力，冬日加强体育锻炼，强健身体，提高机体耐寒能力！

　　冬日进行户外运动时应当适当根据天气进行防护措施。在风大寒冷时带上耳罩、手套等保暖物品，减少寒冷对易发部位的刺激！

　　对于曾经就发作过冻疮的跑友来说，加强防护亦是关键。应当保持皮肤的干燥，在冬日勤涂护手霜，避免长久接触潮湿寒冷，增加患病可能性。

　　在入冬之前应当每日用适当的冷水刺激皮肤。增加机体血液循环，提高肢体耐受力！

　　加强营养，多吃豆类、肉类及鸡蛋类蛋白质丰富的食品和含有维生素的水果，积极治疗含有慢性贫血等消耗性疾病，提高机体耐受力。

　　若冻疮严重，则要及时就医防止病情恶化。

　　今天小编向大家介绍了冬天跑步生冻疮的原因和解决方法。冻疮虽为小病，但若不引起重视也会蔓延，导致影响日常生活，并且逐年复发。因此，小小的冻疮也要引起重视。