椭圆机和跑步机哪个好 跑步机VS椭圆机，哪个燃脂效果更好？

　　近年来，随着全民健身运动的蓬勃发展，越来越多的人注重身材的管理，个人购买健身器材在家运动成为了新时尚。市面上那么多健身器材，哪一种才是塑造身材的减肥利器呢？

　　跑步机和椭圆机都是有氧燃脂的好帮手。下面我们从多个角度来比较这两种器械的运动效果：

　　一、椭圆机燃脂效率比跑步机高

　　这两种器械的运动强度都是可以根据自身的需求进行调节的。比如跑步机有速度和坡度调节，可以增加运动的强度和难度，从而达到锻炼的效果。

　　有人觉得椭圆机运动强度比跑步机小，其实是没有正确掌握椭圆机的使用方法。椭圆机不但可以自由调节坡度，同时还有阻力调节。通过增加阻力和坡度，可以达到事半功倍的锻炼效果。

　　麦瑞克昆仑K6椭圆机模拟登山

　　例如麦瑞克昆仑K6椭圆机，有10档手动坡度调节，能模拟爬山运动，带动不同的肌肉群参与运动，强化锻炼的效果；同时还有32档磁控阻力调节系统，能体验不同的运动强度。

　　很多人在跑步机上面跑半小时觉得很轻松，但是在椭圆机上踩十分钟则累得气喘呼呼，为什么？就是因为椭圆机的阻力在起作用。你甚至不用踩得很快，就能消耗惊人的能量。

　　在相同的锻炼时间内，椭圆机可以比跑步机消耗更多的氧气和体力。可以说，椭圆机的强度一点也不亚于跑步机，甚至比跑步机更能燃脂。可见，椭圆机的燃脂效率比跑步机更高。

　　二、椭圆机塑身效果比跑步机好

　　跑步机属于全身综合性有氧运动，主要用于改善心肺，没有专门针对某个部位进行锻炼的功能，塑身的效果比较差。

　　但是椭圆机除了改善心肺之外，还能针对性地锻炼局部肌肉，比如塑造臀部的曲线，让整个臀部更饱满圆润。在踩踏的过程中，腿部肌肉大量地参与了运动，因此还能瘦大腿、小腿等下肢部位。

　　还是以麦瑞克的昆仑K6椭圆机为例：它通过对坡度的调节，改变发力角度和运动方式，锻炼不同的肌肉群，有效避免反复锻炼同一局部带来的运动损伤，能针对性地塑造完美身材。

　　昆仑K6椭圆机不同坡度锻炼的肌肉群

　　由于椭圆机需要手脚并用，还能锻炼到上肢，可预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，同时锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，通过对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

　　综上可知，椭圆机的塑身效果比跑步机更好。

　　三、跑步机伤关节，椭圆机运动更安全

　　大家都知道，跑步的时候，我们的脚步随着身体重心的下降，是重重地砸在地面的。这个时候，膝关节和踝关节承受了大部分的冲力。

　　有研究统计，跑步一英里，脚与地面的碰撞次数约为1000次，由于跑步机的动作重复度较高，因此关节或韧带就更容易受伤。

　　我们可以计算一下，一个几十斤甚至上百斤的人，自由落体时的冲劲有多大？跑一两次没觉得怎样，但长期下来膝踝关节可受不了，尤其是本来膝盖就不太好又或者扁平足的人，伤害就更大了。

　　而椭圆机最大的特点就是：用它锻炼的时候，膝关节是不存在着力点的！它的运动轨迹是一个圆滑的弧形，没有急停的动作，也没有激烈的碰撞和冲击，使用起来比较缓和，可以有效保护关节，运动的安全系数更高。

　　四、椭圆机功耗和噪音比跑步机小

　　跑步机的噪音比较大，如果没有特殊的减震防噪设施，是会吵到周围住户的，不利于邻里关系的和谐发展；而且功耗也大，维护起来比较复杂。

　　相较于跑步机，椭圆机没有碰撞和摩擦，运行起来非常安静，几乎是没有声音的，不用担心会打扰到邻居和家人。特别是麦瑞克昆仑K6椭圆机，全身轴承多达36个既智能又静音，可以尽情享受健身的乐趣。

　　麦瑞克昆仑K6椭圆机轴承图

　　另外，椭圆机不插电也能运行，用户不用担心突然停电导致无法运动。可见，椭圆机比跑步机功耗小、更安静。

　　五、椭圆机比跑步机更有趣，更容易坚持

　　单一的跑步是非常枯燥的，如果没有人监督和激励，很难坚持下去。很多人在跑步机上才跑了十分钟，就以为自己已经运动了一个小时，就是因为跑步太无聊，以至于让我们觉得时间过得太慢，分秒难熬，度日如年。

　　相对于跑步机来说，椭圆机则有趣得多。在椭圆机上运动，好比在云端自由漫步，让人觉得轻松自在。椭圆机的阻力搭配不同的坡度，可以有多种姿势和玩法：

　　麦瑞克昆仑K3椭圆机多种锻炼姿势

　　比如麦瑞克的昆仑系列椭圆机，内设多种健身程序和私教训练模式，同时配置强大的娱乐系统，用户可以根据需要自行选择，给健身增添更多的乐趣。

　　麦瑞克昆仑K6椭圆机内置多种运动模式

　　可见，椭圆机运动更有趣，更好玩，更容易让人坚持下去。在运动的趣味性和可持续性上，椭圆机更胜跑步机一筹。

　　六、椭圆机比跑步机更时尚

　　跑步机是最早进入家庭健身领域的，属于比较传统的运动健身器械，运动方式常规单一；而椭圆机则是近年来才开始大规模投入家庭使用的健身器械，属于比较新颖的运动方式，非常受年轻人的青睐。相对来讲，椭圆机比跑步机更年轻、更时尚。

　　从以上六个方面来看，椭圆机都比跑步机更有优势。如果是你，会选择跑步机还是椭圆机呢？