跆拳道作为一门才艺,通过表演展现自我风采,把最好的一面献给自己,生活处处是精彩,处处是快乐。那么,下面是小编为大家分享跆拳道等级考试基本介绍,欢迎大家阅读浏览。

  黄 带

  1. 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)

  2. 品 式 太极一章

  3. 步 伐

  A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

  B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

  4. 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)

  5. 腿 法

  A 原地正踢 (左右各5次、配合发声)

  B 后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左

  右各5次、配合发声)

  6. 体 能

  A 仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

  B 俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

  C 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

  7. 考 试 叠道服(两人一组)

  8. 整理道服,行礼,退场

  黄 绿 带

  1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

  2. 品 式 太极二章

  3. 基 本 功 三次上段攻防技术

  4. 拳 法 直拳击靶左右各3次

  5. 腿 法

  A 后腿横踢

  B 原地侧踢(左右各3次)

  C 后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)

  D 横踢脚靶(左右各3次)

  6. 体 能

  A 俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

  B 两头起(男15个,女10个,儿童8个)

  C 背肌(男15个,女10个,儿童8个)

  D 快速左右提膝腿(男20个,女18个)

  7. 整理道服,行礼,退场

  绿 带

  1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

  2. 品 式 太极三章

  3. 基 本 功

  A 三次中段攻防技术

  B 柔韧:两腿交换竖叉

  4. 腿法

  A 高位横踢(左右各2次)

  B 后踢(左右各2次)

  C 后腿横踢接高位横踢(左右各2次)

  D 后腿横踢接后踢(左右各2次)

  E 后踢脚靶(大脚靶左右各2次)

  5. 体能

  A 俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

  B 两头起(男20个,女12个,儿童10个)

  C 立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)

  6. 整理道服,行礼,退场

  绿 蓝 带

  1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

  2. 品式太极四章

  3. 基本功

  A 高位格档接侧步直拳

  B 柔韧:横叉

  4. 腿法

  A 下劈腿(左右各2次)

  B 跳劈(左右各2次)脚靶

  C 滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶

  D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶

  E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、

  后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)

  5. 体能

  A 拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

  B 抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)

  C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)

  6. 整理道服,行礼,退场

  蓝 带

  1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

  2. 品式太极五章

  3. 基本功

  A 中段手刀外展格档对拆

  B 倒立(两人一组相互辅助6秒钟)

  4. 腿法

  A 后摆腿(左右各2次)

  B 前摆腿(左右各2次)

  C 后摆腿击脚靶(左右各2次)

  D 前摆腿击脚靶(左右各2次)

  E 后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)

  F 推踢接前摆腿(左右各2次)

  5. 体能

  A 拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

  B 俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)

  C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)

  6. 2分钟实战 (禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,

  并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)

  7. 整理道服,行礼,退场

  蓝 红 带

  1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

  2. 品 式 太极六章

  3. 基 本 功

  A 手刀内格接撞肘对拆

  B 双手侧翻(共2个)

  4. 腿 法

  A 旋风腿(左右各2次)

  B 双飞腿(左右各2次)

  C 腾空侧踢(左右各2次)

  5. 体 能

  A 拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

  B 双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)

  6. 实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的

  准确度)

  A 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)

  B 后腿横踢接双飞踢(左右各2次)

  C 后腿横踢接旋风踢(左右各2次)

  7. 2分钟实战 得分制,2分以上及格

  8. 整理道服,行礼,退场

  红 带

  1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

  2. 品 式 太极七章

  3. 基 本 功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)

  4. 腿 法

  A 腾空后踢(左右各2次)

  B 三飞腿(左右各2次) 左情况请使用

  C 三飞击靶(左右各2次) 两个脚靶

  D 双飞接后摆踢(左右各2次)

  E 前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)

  F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)

  5. 体 能

  A 俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

  B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)

  C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)

  6. 裁判员规则 实战裁判(抽题回答问题)

  7. 实 战 实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上

  为及格, 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分,严格

  执行比赛规则

  8. 整理道服,行礼,退场

  红 黑 带

  1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

  2. 品 式 太极一至七章(任意抽查其一),太极八章

  3. 自 卫 术 任意选择两个动作

  4. 腿 法

  A 旋风踢接后踢(左右各2次) (请用两个脚靶)

  B 三飞踢接后摆腿(左右各2次)

  C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)

  D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)

  5. 体 能

  A 俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

  B 左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)

  6. 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问

  7. 实 战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具

  8. 整理道服,行礼,退场

  跆拳道对女生的功效:

  1、瘦身塑形

  难以抗拒的诱惑,跆拳道女神张蓝心,妖孽的面孔,魔鬼的身材,绝美的形体,一直羡煞众多女性朋友。

  跆拳道可以改变形体,塑身减肥或强健身体,达到匀称,健美的体形标准。

  2、防身自卫,增强自信

  应对社会复杂环境、磨练意志

  3、提升特有的.高雅、展现脱俗的气质

  4、培养勤奋好学,

  独立自强,坚韧不拔的优秀品质。

  5、缓解压力

  减轻生活与工作的压力,宣泄情绪,调节心理平衡,保持良好心态面对生活和工作。

  6、展示自我

  把跆拳道作为一门才艺,通过表演展现自我风采,把最好的一面献给自己,生活处处是精彩,处处是快乐。

  7、礼仪规范

  通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼,达到礼仪待人,提高道德修养水平,具备平和心态与无畏精神,去面对生活的无奈和困惑,最终达到以拳载道,完善人格。

  8、增强体质

  跆拳道增强体质的作用毋庸置疑,通过增强女子体质,提高心血管机能水平。

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