游泳教程 游泳-基础教程第一课

第一课:呼吸

呼吸练习中的注意事项和常见错误；

错误1:只有埋头的时候才埋嘴

整个头都要埋，包括耳朵和后脑勺。目的是克服对水的恐惧，适应水对人体的刺激。

错误2:在水下呼气后，当它还在水面以下时，立即张开嘴

这样会导致吸入窒息，即使没有吸入，也会导致进水口吸入受阻。所以一定要在嘴巴刚离开水面的时候把气体吐出来，在水面上张嘴吸气。

错误3:埋头的时候闭上眼睛

在大多数情况下，闭着眼睛是恐惧和紧张的表现。当人们在黑暗的空房间里时，他们更容易紧张，导致闭眼。这时，你要大胆地睁开眼睛，以便检查前方是否有障碍。

错误4:双手抓住池壁，埋头时肘部用力弯曲

新手对水有恐惧感，这也是紧张的表现。这时，你应该放松手指，放松肩膀，保持双手伸直，肘部弯曲，注意呼吸。只有克服了对水的恐惧和紧张，才能更好更有效地学习以下内容(好的教练通常会让学生在第一堂课上消除对水的恐惧)。