春天小孩吃什么容易长高 春天万物生长季 给孩子吃这些食物能长高

一般来说，18岁之前，是孩子身高增长的黄金时期。一旦过了18岁，孩子身高的增长就会减缓甚至停止。这个时候，再多的食物补充，也没有效果。所以趁孩子还在“暴涨”期，给孩子快速补充营养。孩子吃什么可以长高？7个帮助孩子长高的食物推荐，拿去烧给孩子吃~

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的是黑豆，黑豆热量低，多吃不怕发胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。

鸡蛋

大部分孩子都不抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清。鸡蛋是高蛋白食物，是成长中的孩子最好的食物。蛋黄中的胆固醇虽然高，但只要控制每天消耗的鸡蛋量，就不会有太大问题。每天吃1~2个鸡蛋。

牛奶

牛奶是孩子长高不可缺少的食物。因为牛奶含有有利于骨骼生长的钙。每天喝3杯牛奶可以获得生长所需的钙。然而，有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶，就让他们吃奶酪配酸奶。

菠菜

菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补充铁和钙，这样他们就可以吃更多的菠菜。但是，很多孩子对菠菜很有抵抗力。直接按大人口味做的菠菜，孩子往往不喜欢。所以你可以把菠菜切碎，拌成饭团。

沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对儿童的生长非常有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、葫芦等与骨头和肉一起食用的海鲜都是很好的食物。

胡萝卜

富含维生素A，可以帮助蛋白质合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜，味道更浓，孩子们不喜欢。所以，如果你想让孩子吃胡萝卜，可以考虑把苹果混合，榨成汁。也可以把胡萝卜切成小块，和其他食材一起做炒饭。

奥林奇

橘子又酸又甜。我相信没有孩子不喜欢橘子。橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也富含维生素。通常，这些水果可以制成沙拉或甜点供儿童食用。