男人跑步能减肥吗 加油！236斤男生运动会坚持跑完3000米，有这毅力瘦下来指日可待

　　10月9日据媒体报道，山东淄博，16岁男生冯玉炜，因为体重236斤参加校运动会3000米长跑走红。视频中可以看到，全校师生都在为他加油，当他跑到终点时，更是引起整个操场的欢呼。他跑步视频迅速引起热议，网友感动道：这就是体育精神。

　　网友评论

　　对此，有不少网友为小伙坚持不懈的精神点赞：

　　也有网友提醒道，要量力而为，不然猛地一跑，身体也受不了：

　　延伸阅读：

　　不是人人都会跑步!符合健康长跑的四大原则

　　长跑原指竞技运动中的比赛项目——长距离跑，包括3000米、5000米、10000米、马拉松等项目。随着群众对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人喜欢和加入了长跑的大军之中。

　　1、跑速要慢：

　　不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1.4~1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

　　2、步幅要小：

　　在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。

　　3、跑程要长：

　　既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。

　　4、要因人而异：

　　这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。