减肥吃瓜子会胖吗 吃什么瓜子健康又减肥

1、减肥吃瓜子会胖。

2、瓜子属于高热量的食物，每100克的瓜子里面含有的热量为597千卡，而一碗普通的白米饭所含有的热量为260千卡，在正常饮食的前提下，每吃100克的瓜子相当于多吃两碗白米饭，会导致身体摄入热量过高，无法被消耗的热量会在体内转化为脂肪堆积，造成肥胖。

3、瓜子属于高脂肪的食物，每100克的瓜子里面含有49.9克的脂肪，加工以后的瓜子所含有的脂肪含量更高，在减肥期间食用瓜子不仅不利于减肥，而且容易造成减肥反弹，因此减肥吃瓜子是有影响的，容易造成肥胖。

4、建议在减肥期间，尽量不要吃瓜子，可以选择热量比较低的粗粮、杂粮代替主食，搭配适量的蔬菜水果以及肉类，可以在保证营养均衡的前提下，减少热量的摄入。