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急行跳远动作要领 急行跳远动作要领视频教程

给大家说一下急行跳远动作要领都有什么

方法

  • 1助跑的时候,一定要量好自己的步点。小技巧:在+1起跑的时候,先小跳一下,再跑出去,+2前面可以先慢跑,等巴的散结稳盟秋虽席进入40米的时候,再加速跑,然后记住自己的步点。
  • 2平时训练的时候,一定按宪行源随每要确认自己是那只脚起跳,那只脚有力,就用那只脚起跳,而且那只脚起跳来自和助跑的步点是分不开的。小技巧:可以用力向上顶踏木板,练习力量。
  • 3腾空:腾空的动作有三种:挺身式、走步式、蹲踞式,每个人适用的方式不同,选择你自己最适应的方式,就可以了。
  • 4落地:可分解为三部分:1. 着地前两腿屈膝高抬,膝关节向胸部靠拢,上体不要过于前倾2. 即将着地时膝关节迅速伸直,使小腿前伸,以足跟先触及地面。3360新知. 在脚跟触及地面的刹紧思那,立即屈膝或迅速挺腹,使身体重心迅速移过落点。
END

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