虽说现在的年轻人很少接触气功这一养生运动,但仍有一些中老年人在坚持锻炼。他们的身体都是很健康的,很少生病。练习气功的呼吸改怎样调整呢?下面是本站小编为大家整理的关于:练气功怎么呼吸。欢迎阅读!

  练气功怎么呼吸

  呼吸第一阶段:自然呼吸

  吸气时嘴稍张开,上下牙微微相合,舌头尖抵住上腭,随着用鼻吸气,腹部要凸起。呼气时,嘴要闭住,舌头抵住上腭,随着呼气,腹部要收缩。练习的时间,每天最少半小时。

  呼吸第二阶段:阴阳循环

  阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩,呼气时腹部凸起,所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻,而且用意念引导气循环于上体,即以意领气。

  呼气是要意识到气由头顶经过胸部而下降到丹田,吸气时要意识到气由丹田经过尾椎,脊椎而到达头顶。吸气时要提肛。如果是站势,吸气是脚趾要抓地,这都是为了使气上提。

  呼吸第三阶段:周天循环

  周天循环就是把气扩展到下身,因为有了前两个阶段的基础,把气已经练的深长了,所以气的循环可以扩展到全身。呼气用口,吸气用鼻。

  呼气时腹部凸起,吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经过丹田下沉到涌泉,吸气时要意识到气由涌泉经过尾椎,脊椎,颈椎而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势,脚趾要抓地。

  呼吸第四阶段:调息,也叫自然呼吸

  好象又回到了第一阶段的自然呼吸,腹部的凸缩同第一阶段相同,但是要比第一阶段呼吸深长得多。能使内部器官得到平衡发展,能治疗消化,呼吸器官的病症。

  呼吸第五阶段:喉头呼吸,也叫加强深呼吸

  喉部要尽量张开,喉部张开,可以加强,加深呼吸,这一阶段腹部同第二,第三阶段,也要运气于全身。

  呼吸第六阶段:内呼吸

  呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法,叫真息,也称胎息,就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻的,而是用肚脐。

  进行内呼吸时自己好象是用鼻在呼吸,可是又感觉不到,实际上,是在用肚脐进行胎息,练先天之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎,再至脊椎而到达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田到会阴而至涌泉。

  练气功的禁忌

  1.忌气恼、烦躁

  许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为情志影响人体的正常生理功能,久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁,有可能多年练功而毁于一旦。

  2.减少夫妻生活

  人身三宝是精、气、神,练功使精、气、神旺盛,才能达到健康长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多,必然耗精,引起肾阴不足和肾精亏损。

  如此下去非但练不好气功,恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少夫妻生活为宜。

  3.忌贪念

  练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来,因此练不好功。有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。

  贪为邪念,练功应当心正、心净。贪为万恶之首,有贪念心就不正,就会犯错误,犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。

  4.忌任性

  练功提倡顺其自然,任何事物都是按客观规律发展的,超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如:通大小周天应是水到渠成,功到自然通。

  如果功夫不到,强行以主观意念通就不自然了,就可能将气血积聚在某一处,或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外,日常处事也忌任性,任性容易钻牛角尖,容易气恼引起气乱,影响练功效果。

  5.忌假

  练功要练“真气”,忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事,诚实做人,才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。

  6.忌骄傲自满,忌自吹自擂

  俗话说真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎,没有多大本领的人反而容易骄傲自满,自吹自擂,夸大自己的功能,给病人治病大包大揽,打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。

  世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地,切忌江湖气干扰了自身的修炼,引起不良后果。

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