四十八式太极拳拳谱 杨氏八十五式太极拳拳谱

　　杨式太极拳发源地是河北永年广府。杨氏太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。下面是本站小编为大家整理的杨氏八十五式太极拳拳谱。欢迎阅读!

　　杨氏八十五式太极拳拳谱

　　第一式 预备势 第二式 起势

　　第三式 揽雀尾 第四式 单鞭

　　第五式 提手上势 第六式 白鹤亮翅

　　第七式 左搂膝拗步 第八式 手挥琵琶

　　第九式 左右搂膝拗步 第十式 手挥琵琶

　　第十一式 左搂膝拗步 第十二式 进步搬拦捶

　　第十三式 如封似闭 第十四式 十字手

　　第十五式 抱虎归山 第十六式 肘底看捶

　　第十七式 左右倒撵猴 第十八式 斜飞势

　　第十九式 提手上势 第二十式 白鹤亮翅

　　第二十一式 左搂膝拗步 第二十二式 海底针

　　第二十三式 扇通背 第二十四式 转身撇身捶

　　第二十五式 进步搬拦捶 第二十六式 上步揽雀尾

　　第二十七式 单鞭 第二十八式 云手

　　第二十九式 单鞭 第三十式高 探马

　　第三十一式 左右分脚 第三十二式 转身蹬脚

　　第三十三式 左右搂膝拗步 第三十四式 进步栽捶 第三十五式 翻身撇身捶

　　第三十六式 进步搬拦捶 第三十七式 右蹬脚 第三十八式 左打虎势

　　第三十九式 右打虎势 第四十式 回身右蹬脚 第四十一式 双峰贯耳

　　第四十二式 左蹬脚 第四十三式 转身右蹬脚 第四十四式 进步搬拦捶

　　第四十五式 如封似闭 第四十六式 十字手 第四十七式 抱虎归山

　　第四十八式 斜单鞭 第四十九式 左右野马分鬃 第五十式揽 雀尾

　　第五十一式 单鞭 第五十二式 玉女穿梭 第五十三式 揽雀尾

　　第五十四式 单鞭 第五十五式 云手 第五十六式 单鞭 第五十七式下势

　　第五十八式 金鸡独立 第五十九式 左右倒撵猴 第六十式斜 飞势

　　第六十一式 提手上势 第六十二式 白鹤亮翅 第六十三式 左搂膝拗步

　　第六十四式 海底针 第六十五式 扇通背 第六十六式 转身白蛇吐芯

　　第六十七式 进步搬拦捶 第六十八式 上步揽雀尾 第六十九式 单鞭

　　第七十式 云手 第七十一式 单鞭 第七十二式 高探马带穿掌

　　第七十三式 十字腿 第七十四式 进步指裆捶 第七十五式 上步揽雀尾

　　第七十六式 单鞭 第七十七式 下 势 第七十八式 上步七星

　　第七十九式 退步跨虎 第八十式转 身摆莲 第八十一式 弯弓射虎

　　第八十二式 进步搬拦捶 第八十三式 如封似闭 第八十四式 十字手

　　第八十五式 收势

　　杨氏太极拳的眼法

　　杨式太极拳十分讲究眼法。相传杨公澄甫与人推手或交手，发劲时眼向对方一看，对方受力则向他眼看的方向跌出。从杨少侯遗像看，他的双目似有精光射出，这是长期练习眼法及内气贯注充盈的结果。

　　杨公澄甫说：“目光虽然向前平视，-有时当随身法而转移，其视线虽属空虚亦为变化中一紧要之动作，而补身法之不足也。”

　　杨式太极拳对眼法的要求是：

　　L、眼向前平视。一般情况下，眼是向前平视的;通过前面的手向前看去，关顾到手，但不死看着手。眼也有向前下看的，要根据具体拳式具体的主手动作具体确定眼看的方向。

　　2.眼神处于动态之中，眼转动的原则随身法。身动眼随，身向那个方向，眼向那个方向望去，太极拳的运行是不断前进后退左右转动的，而前进后退，左转右旋均靠腰身带转，眼的左顾右盼需随胺身的转动而转动。

　　3.眼与意一致。眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼与动作不合即内外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意对方的上中下部，密切注意对方的顺背，在动态中抓住有利时机使对方处于背境。

　　4.眼法自然。运用眼时不瞪眼、不闭眼，精神内含。眼神的正确运用与虚灵顶劲有关，虚灵顶劲，精神能提起，则眼自然有神。

　　杨氏太极拳的身法

　　杨式太极拳的身法在拳中起决定作用，身法的身在这里是指人的中部，即从肩背至胯部。从生理学上说，身是五脏六腑所在之处，包括肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等重要部位，传统理论所提出的尾闾中正、含胸拔背、气沉丹田、松腰胯、敛臀、吊裆，均针对中部要求而言的。对于这些要点，杨家先辈们已有详尽的论说，这里不再重复。

　　这里重点谈身法中的腰的运用。杨式太极拳传统拳论中说到腰为轴，为主宰：刻刻留心在腰间。要求“腰顶穷研生不已”。腰的重要性普遍为世人所公认，以致武术界有太极腰、八卦掌之说。但要把腰练到拳的动作上，这就不是一件容易的事。

　　杨式太极拳的动作要求腰带手脚，一般手脚不妄动，少动，靠腰带动。这种练法不但练架子能有最佳的健身效果，更主要的是在提高防身技击水平方面有良好的效果。

　　杨式太极拳要本手一般只上下转换移动，腰的转动带动手的转动，比如云手，是典型的腰带手运转的拳式。腰带脚也一样。虚步的前脚掌一般没有独立的动作，靠腰去带转。

　　总之，腰带脚、手、身、头等。腰一动则全身皆动，腰一转全身皆转，当然这也不是绝对的，个别动作腰带主手转动，另一手向另一方向转动，但这种情况不多。

　　杨公澄甫的《太极拳使用法》书中说：“腰如车轴四肢如车轮，如腰不能作车轴，四肢不能动转;自己要想车轴转，可多浇油腰轴油满方好，用意细细体会自得之，勿须教也。”本书关于架式练法文字说明把说明腰的动作放在首要位置加以阐明，希望能在这方面对学者有所帮助。

　　对于身法中涉及呼吸的方法问题，杨式太极拳要求气沉丹田，呼吸自然。对于呼吸与动作是否要配合的问题，只要气的出入自然即可。杨式太极拳讲的是意到气到、气到劲自到，从这个意义上说动作与呼吸没有关系，呼可放人，吸也可放人。拳论上有“吸则自然提得起，亦拏得人起。呼则自然沉得下，也放得人出”。

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>>>杨氏太极拳的步法