平时我们打篮球时都喜欢找自己的小伙伴斗牛,但是篮球斗牛比赛也是有一定的规则的。下面是本站小编为你整理的篮球一对一斗牛规则,希望对你有用!

  篮球一对一斗牛比赛规则

  1、比赛场地:标准半个篮球场(14M*15M)。

  2、比赛时间:5分钟、无暂停。

  3、比赛开始掷硬币选发球权。

  4、发球比赛双方在3分线外、抢断或进球都要在3分线外开球。

  5、每次投篮命中后由对方发球。

  6、每名队员4次犯规罚出场。

  7、进攻方只有一次投篮机会,失误、犯规、投篮不进、都应将球权交给对方。

  8、比赛时间终了,以得分多者为胜方,出现平局,执行一对一罚球。

  9、比赛中应绝对服从裁判。

  10、除以上规则外,比赛均按国际篮球规则执行。

  篮球一对一斗牛技巧

  变向过人技巧

  斗牛时进攻会受到对方的严防,这时要多运用过人技巧了,比较好用的是变向运球,即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向,把对方迷惑,找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳,以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实,不要砸到脚上或离身体太远。

  转身过人技巧

  进攻时,经常会用到转身过人,特别是到篮下时,巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守,再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮,倚着对方挪到篮下3秒区附近时,右手向前拍一下球后顺势右转身,注意左脚要站稳,当成中轴完成转身;同样的,习惯左转身的右手把球倒给左手,顺势以右脚为中轴向左转身过人。

  上篮得分技巧

  进攻的最终目的是投篮得分,如果你有速度优势,控球又好,可以通过变向、转身突到内线上篮得分,上篮时要看好篮筐位置,尽量打板投篮,这样比较稳一些。在上篮时,启动速度要快,如果对方身体很强壮,无法强突内线,要多用急停、勾手等方式进行投篮。

  中远投得分技巧

  在斗牛对抗中,如果对方防守很严,上篮进攻受阻,可以尝试进行中远投。在投篮时,尽量甩开对方防守,如果对方进盯着不放,可以利用脚步进行后撤步跳投。此外,小编还有个小窍门,就是如果抱住球无法再运球,投篮又受到对方压制,可以把球往篮板上砸,然后迅速抢篮板进球。

  防守技巧

  在斗牛中,防守也很重要,当对方进攻时,要特别留意对方的假动作,不要被变向和转身运球晃开,既要贴身防守,也要保持一定距离,可以一前一后的挪动脚步进行防守,一定要张开双手,遮挡对方的视线。

  比卢普斯传授篮球斗牛技巧

  1.面对防守时对于投篮空间的把控

  也就是说当我在进攻时能够把手肘抬到投篮时所需的高度时,这时按照图中防守者的位置就已经不会对进攻者造成正常的干扰啦,当然也不排除一些身体变态,臂展惊人的选手,我们所讲的也是面对身体条件相仿的对手时的应用。

  2.合理运用三威胁

  当防守者知道你“有篮儿”,同时又忌惮你的突破时,便会采取更加紧迫的防守,也就是说防守强度会更高,而这时三威胁就是最佳的运用方式。

  倘若防守队员不退这一步呢?俗话说得好,见着拆招,我们来看看比卢普斯的处理方式:

  当防守队员不退这一步,而是继续保持着侧身时,比卢普斯一律都选择了从弱侧通过,为什么呢要从弱侧来通过呢?因为防守人想要防你还需要多转半个身啊!

  3.突破时重心的选择

  前两点掌握后,我们来讲最后一点,也就是突破时重心的选择问题,一般情况下都是降重心突破,而当防守者重心很低时,从上方放球突破是最佳选择,下面我们来看一下教学GIF:

  在这里需要注意的细节是:首先进攻球员在迈步时一定要压肩,把后背给到防守者,当防守者只能接触到你的后背时,这时的防守者就已经出局了。

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