1.将活力健身器放置在平坦的地面上，自然坐在坐垫上，背部紧贴按摩椅。移动时，注意背部始终紧贴背部，以保证锻炼效果。
2.做基础练习时，可以附上手带帮助练习。在深度练习中，保持背部靠近靠背。此时，双手松开手带，放在胸前。
3，然后重复腹部的练习，这样才能加大力度，得到更好的锻炼效果！在练习的过程中，还可以根据自己的能力要求，增加抬腿和抬手的动作，可以锻炼身体两侧的腹外斜肌。
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