小米有氧运动健身操，干货看这篇!居家有氧必备，指尖智能联动-米家跑步机

健身对我来说算是正常化了。对于现代事务，一天大部分时间都是久坐的状态，随着时间的推移，身体会出现很多不舒服的症状。(莎士比亚)。

每年单位都组织体检，三年前偶然查出脂肪肝，当时有点害怕，怎么会有这个，没有犹豫果断健身房办卡，我选择了下班后小吃一口去健身房，基本的健身项目就是撸铁、跑步、徒手动作。

家用跑步机的选择分为几方面，体积、重量、是否可折叠、噪音、性价比等。能达到健身房级别的体积一般没有太小的，居家使用并不适合；如果体积变小噪音和性能会大打折扣，长时间使用难免邻居会找上门来；东北即将进入冬季，每天去健身房的路程是很煎熬的，由于疫情原因，全球还是不稳定，健身不能停滞，一直都有想法在家中配置一部跑步机，这次感谢

ZEALER提供的米家跑步机众测名额。

【米家跑步机开箱】

▲在米家跑步机没来之前，到官网进行了全方位了解，这款米家跑步机的尺寸和净重，好安排室内摆放空间，合并状态下的尺寸为152x75x19.2cm、展开后的的尺寸152x75x108cm，跑步机净重为52kg，真的是不算轻，一个人想把跑步机从包装内取出是有点难度的。包装采用高质量纸箱封装，封面标注了米家跑步机的空间图、核心功能及厂商信息。需要点赞的是，送货师傅直接送到家门口。

▲拿掉包装盖子后，发现小米的家电类产品包装的非常严密，上下共配置了7块大型缓冲泡沫，虽然盒子有点变形，但是里面产品完好无损，盒子的底座边缘注明了在什么位置将米家跑步机抬出，比较贴心哦。

▲翻出全部配件，跑步机其实也不需要太多配件，手机支架、安全开关、硅油、电源线、扳手、说明书保卡。这就基本齐了，除了这些，主要运行必须配件就是跑步机和电源线就能开机跑，其他辅助类配件手机支架和安全开关比较不错，但是家用跑步机就需要定时保养，跑带上油等。

▲折叠状态下，高度为19.2cm，可以直接收纳到沙发下或者床下，这个折叠下的高度还是不错，有点遗憾的是不能立式摆放。

▲电源方面采用220V家用电即可，左侧还有一个开关机键，开启后机器才能正常运行，在跑步机电源端设计了两颗滚轮，通电区这端是非常重的，也是电机设计的位置，第一次使用时需要注意轻拿轻放。内置电1.25HP大扭力低噪电机，官方实测分贝≤65dB，最高时速为15km/H。

▲跑带的面积为125x48cm，跑步机的命脉就是跑带，跑带的长短、宽度、厚度决定了跑者在奔跑中是否舒适安全、左右空间是否充足也是非常重要的，跑带的薄厚决定了脚感下落时的支撑和缓冲，决定了落地是否舒适。长时间使用的话，难免会出现跑带偏离的情况，米家跑步机是自带调节模式的，在APP中开启“跑带调节模式”后跑步机会以4公里/小时的速度运行2分钟，跑带会自动完成校正，如自动无法校正，就需要旋转这颗螺丝进行手动校正。

【展开】

▲米家跑步机的设计风格呢属于极简化折叠操作，也是主打居家易收好摆的理念，整体前扶手区域全部可以与跑带平行，但无法竖置。

▲抬起跑步机折叠扶手，折叠处均标注了黄色醒目贴纸，禁止手动触摸的位置，避免夹手。将左右扶手向下与支撑杆上的锁扣对齐，再将横置屏幕向下向下折叠，将左右扶手低端与锁扣对齐旋转锁止即可安装完毕。U型扶手的材质均为类肤软性包裹，握感非常舒服。

▲跑步机安装完毕的效果，合理的跑带与支撑设计，没有商用健身房硕大的中控区域，省出大部分空间，搭配现代化设计风格更佳，我家的装修基本属于混搭，看什么家具顺眼选什么，没有任何规则遵循，索性这款跑步机还是可以融入的。

【小配件】

▲最后安装小部件磁吸式的安全开关，脱落即停机，避免了被跑步机顺出去的尴尬画面，然后就是手机支架，安装也是非常简单，称重最好只用手机，平板的话尽量避免，mini类平板应该没问题。

然后就是中心横置的操控区，也是屏幕区域，可以显示时间、速度、中心开关机/速度调节键、右侧消耗区，NFC、蓝牙WIFI提示灯，全部为数字显示。

▲在学会跑步之前必须要保证安全，所以正确使用跑步机的方式就是必须将安全夹夹在衣服上进行跑步，一旦脱落，跑步机就会立刻停止，避免被滚动，以下跑步中的图片是为了拍摄效果没有夹在衣服上，仅供参考。

【联动开始】

▲“米家跑步机”这个产品名起的有点谦虚了，扫描显示屏右侧的二维码直接下载小米穿戴Lite app，根据提示依次安装即可，中间会有性别、身高、提供等选项，能够让跑步机记住你的身体条件，还有各种安全提醒。

▲小米穿戴app中还可以选择，语音播报、整公里提醒、配速提醒、屏幕常亮、限速、跑带调节、智能联动场景等设置，还有一份运动健康专享的保险。真滴是非常周到。

▲那么小米穿戴app可以说是作为一个手环手表类的互动app来说，那么米家才是它最基本的主app，之前我添加了白光灯泡、饭小二机器人、对讲机lite、云米冰箱、云米互联网热水器，这次又加入了米家跑步机新成员，相互之间可以通过小爱同学作为中央枢纽进行全体串联，电视、空调、空气净化器等米家智能产品可根据米家跑步机的运行状态自动响应，这就是米家的智能家居。

【学会走之前先跑起来】

▲开机如此简单，可以手机操控开机也可以短按中心圆键，在没有夹紧安全锁的情况下，需要两次确认才可以开机，中心的旋钮顺时针是加速、逆时针是减速，快速旋转可以在1、3、6、9、15km/h快速切换。如果再次短按或者空载运行15秒后，跑步机会进入暂停状态，长按2秒或者5分钟无任何操作，跑步机会自动结束本次运动。

▲还是回到小米穿戴app中，为跑者布置了全面的跑步机课程，包括全方位的慢走、健步走、燃脂跑、耐力跑、心率控速跑、体能重建、心肺适应等，建议WIFI环境下使用哦，毕竟每个课程基本都是在30分钟左右。

▲开启课程后，速率就会根据你选择的课程进行自动调节，你需要做的就是充足的体力，跟着跑步机跑，前面是看电视看电影均可，而且手机是作为课程的数据跟踪，全程显示时间，公里、心率、消耗、步频步数、配速，非常直观，并且是与跑步机的屏幕同步显示。心率实时监控需要佩戴小米的手环或者手表，可以零误差的同步到跑步机屏幕中，还可以手机NFC一碰即可开启穿戴app。

▲每次跑步完成后，都会有详细的记录跟踪，可以进行专业对比和分享到朋友圈晒图，除了基本的走步跑步外，小米穿戴app中还有一项健康状态栏目，这个非常有用，给我的帮助就是里面有健康的睡眠时间段内容，和日常健康饮食，减脂饮食等科学的饮食帮助，常说的减肥7分靠吃3分靠练嘛，吃是非常重要的。

▲果断下单小米手环6，送货是真快，第一天下单，第二天就到，同城大仓发货。搭配上小米手环6之后就会有心率显示了，之前一直都没有心率，小米手环监测到的心率会实时同步到手机、米家跑步机上，随时可以调整，还有详细的心率语音提醒，心率过低过高，注意呼吸等细节。

▲除了实时监控跑步数据外，小米手环6还可以对跑步机进行运行、停止等操作，只需要小米手环和米家跑步机同时添加到小米穿戴app的产品中即可，达到了全程串联的状态，米家的智能生态链互联做的还是相当成熟的，只不过一些老人和孩子方面需要一定的时间适应和简单的操作熟悉。

▲我个人长期的跑法就是，先以速度5走3分钟，达到身体微热状态后，开始速度8跑3分钟，每回升0.5，升到12，但是家里还是到9就够用了，毕竟不是一楼，楼下肯定会有声音的，室内都听的很清楚。经过实际测试，这两个扶手在折叠好的状态下，承重是完全没有压力滴，扶着走也可以，这就绝对适合家中老人达到该有的每日活动量，行动不便也可以动起来。无论是慢走还是跑步，跑步机的踏板及左右护板形态保持的不错，没有较大的上下震动、变形等其情况。

▲行走的过程，跑步机传递给到足部的脚感就是会有0.5-1mm的弹性，这是正常滴，跑步机均会有这个效果，先运行一下看看噪音情况，后期会在跑步机下方垫置一个瑜伽垫或者硬泡沫缓冲垫作为消噪处理，虽然不能全消，但是要对楼下邻居负责啊。空载的情况下分贝为约45dB，走步的情况为约65dB，跑步在70-72dB，实际测试效果还挺优秀。

▲能耗方面，尝试了一次半小时的走步、慢走、慢跑运行，速度8的情况下达到了150W功率，全程下来电费仅为0.08元，节能方面可以说已经很不错了。

【总结】

经过一周的使用米家跑步机来做一个小结，两千多的价格来说在家用跑步机里不算便宜，但是非常具有设计感，可折叠，可拉拽，可全屋互联、可同步手环手表，这点是小米生态链的强大之处，非常丰富的跑步课程，只需你跟着课程跑即可；极简化设计符合现代化居家的风格，噪音方面确实有，在可接受范围内，楼下邻居并没有上来找我投诉，在跑步过程中，机身相对平稳，实测杯中水没有洒出；能耗表现优秀，约半小时的走步加跑步操作，仅为0.08元。

最后如果非要挑出点毛病的话，就是米家跑步机没有设计立式摆放，只能水平放置。