三角肌的后束是在图示部位,三角肌的后面,肩胛冈的上面一点点。

三角肌后束的锻炼方法,举一个最好的一个锻炼三角肌,刺激我们三角肌后束的一个动作,很容易找到感觉。对初学者来说,你很容易找到三角肌后束的一个感觉,就是一个面拉。这个动作是一个很容易找到三角肌,后面感觉你可以马上让感觉三角肌后束在充血,这个动作非常好。

现在简单说一下面拉这个动作,我们在做这个动作的时候,调整器械的时候,你如果是一个初级者的话,尽量把器械调整跟肩水平一条直线,向下放,跟你肩平行。然后我们在做的过程中面拉,所有的运动都是拉的时候吐气,放的时候呼气。

我们做面拉的过程中,就是做的时候尽可能的让绳索贴于我们的脸部贴于我们的面,然后拉到最低点停两秒,然后慢慢的收缩慢慢的放,慢放控制,用三角肌的后束控制慢慢放。拉的时候快下,拉到最低点就是拉到最后面然后停两秒,然后慢慢收缩慢慢放,快拉。

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