仰卧起坐的危害 仰卧起坐的危害

虽然学生都比较习惯体育课，但是体育课上有一种运动项目最让学生头疼，那就是仰卧起坐。相信每一个学生都经历过让同学帮忙按脚，自己挣扎着笨重的身体做仰卧起坐的经历。目前有很多人认为仰卧起坐对身体是有危害的，接下来给大家介绍一下关于仰卧起坐的危害。

仰卧起坐的好处有：

1、锻炼腹部肌肉

经常做仰卧起坐的人能收紧腹部肌肉，而且还可以很好的保护腹腔内的脏器。

2、减肥

如果每次做仰卧起坐超过150个以上就可以燃烧脂肪，从而起到减肥的作用，但是对锻炼腹肌并没有太大的成效，如果长期做这项运动还会损伤脊椎。

3、拉伸背部肌肉韧带以及脊椎

适当的做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带以及脊椎，而且还可以调节中枢神经系统，提高身体的抗病能力。

4、锻炼腹沟股

腹沟股有许多毛细血管和多种穴位，通过做仰卧起坐能够刺激腹沟股处的血管，从而加速血液流动，能够治疗以及缓解一些妇科疾病。

虽然做仰卧起坐的好处非常多，但是在训练之前一定要做好预热活动，如果一开始锻炼过猛反而会不利身体健康。而且仰卧起坐的幅度过大，很容易损伤髋关节。

仰卧起坐的好处比较的多，可以锻炼腹部肌肉、减肥、拉伸背部肌肉韧带以及脊椎、锻炼腹沟股，但是锻炼过猛反而会不利身体健康，很容易损伤髋关节，所以平时锻炼时一定要注意。