内家拳的内劲怎么来的

力从地起，劲当然也从地上来。无奈人体关节太多，大多数力还没有传到上半身就消耗殆尽，最终出手还是局部力。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制大家反复讨论局部力、整体劲，其实这个争论没有太多的意义。不管多么天才的拳击手，其训练也是从局部到整体的，不可能一蹴而就。文字理论只能让你有一个训练的方向，要想提高还是需要自己下功夫，接触不同的拳法，不同的技法，才能慢慢提高。昨天咱们提到拳击，晚上练习就遇到练过散打拳击的朋友，详细咨询了一下拳击的后手发力方式，让我增长了不少见识。根据朋友的的发力示范与讲解，自己尝试了多次，发现的确是个非常优秀的发力通道。下面分享出来：

拳击的后手发力，前脚蹬地，然后通过腰胯的转化，直接将拳甩出去，后脚是虚步的只用来辅助力量传导。因为是个螺旋的传导，重击对手后，可以立即收回。相当完美的力传导路线。

内家拳的劲的路线有自己的特点，其体内的路线与拳击并无区别，其区别主要在于外形上。内家拳发劲并不需要肢体做出那么大幅度的动作，甚至在手臂伸直的情况下，身体微动也能将内劲传导到拳上。这正是内家拳之所以称为内家的原因：走内，外形不动。如太极图中的那两个核心的作用一样。

在《内家拳实战基础：劲与力》中有个演示视频，有网友评论：“呃。一个没抖，一个抖”。这个说法会混淆劲的概念，抖与不抖并不是用力还是用劲的外在表现。所以在那篇文章开头我也说了，干发劲就只能唬人而已，影视剧都是这么一个套路（下次咱们再备点爽身粉，效果更加赞）。但是就那么一站，劲发完了，这也没法看了。内劲完全走内，外面看不到路线。之前还有网友留言提到可以从身体之外找劲，实在是咱孤陋寡闻，没有见识过。希望有缘能见识一下或者分享出来让大家检验一下。不管讨论什么拳什么劲什么力，我们总是秉持着科学的态度，不去触碰无法重现的玄幻理论，关于气的内容不做深入探讨。

劲从何处来？要想将力变为内劲，有一个过程：

1. 将身体各部位调整到最适宜发力的状态，在此状态下，身体各关节不挤压也不过度拉伸，保留向各个方向活动的余地；

2. 保持中定劲（见《内家拳实战基础：中定劲与修炼方法》），让全身通道都接入需要发劲的关节；

3. 腰隙对拔发劲，落胯力往下走，拨背劲往上传。

内劲的修炼方法分为静功与动功两部分。静功主要有站桩与打坐；动功有武术套路与推手（四正手、过头、打肘、推四角（四隅）、大捋等等数十种训练手法）、散手。下面先聊聊静功中的站桩。桩功也有许多种姿势例如，马步、混元桩、三体式，一般修炼内家拳的都以混元桩开始。如下图：

站桩的目的是什么？

许多人以为站桩就是为了锻炼下盘的力量，最初练拳的时候我也是这么认为。当时四平大马已经可以站上二十多分钟，整个过程腿部、脚踝都痛好几轮，硬是可以坚持下去。每天晚上在小区练拳，有许多小朋友会在附近玩耍，看到练站桩的，忍不住过来破坏，虽然小朋友力量很小，不足以推动我，但是我心里是虚的，感到自己是在拼命抵抗，并不是下盘的稳定，让小朋友无法推到我。一个小朋友见推不倒，又拉了几个小伙伴，一个拉，一个推，各个方向来，这时候就很难招架了，能明显感到脚下虚了，只好作罢。

站桩的目的不在于提高下盘的力量，而是在于将力能沉下去，让力落到实处，这样不仅可以稳定而且还保持了灵活性。

混元桩的锻炼目标，全身放松（身体不能懈，瘫软），由松产生内动。该内动不是想象，需要做到让任何人手放在你身体上各处都能真切感受到的松沉的内动。饭一口一口吃，功夫一天一天练，不用急于求成，能感知到内动，需要三两月的苦功。现在已经进入修炼单元，大家可以找身边志同道合的朋友一起练习检验。玩索而有得！

混沌初开，万物生焉！敬请期待下一篇：《内家拳实战基础：内动与虚实》

郑重声明：我希望大家更安全，具备防范危险的能力。未来会增加许多动作教程，但是所有的训练方法与建议都存在危险性，按照其训练的人需要把握尺度带好护具，训练过程中遇到的各种问题自己解决。我会提供安全防护方面的建议，但不承担责任。