今天小编介绍几款简单,对训练场地要求不高的健身动作方法。相信如果你按照我说的坚持下来,一定会感谢我的推荐哦!

1. 深蹲

深蹲是一种很简单的锻炼方式,它对场地环境要求不高,你可以选择在健身房里锻炼也可以选择在家里。但是现在很多人都没有把深蹲的训练动作做标准,标准性的深蹲要求腰杆挺直,蹲下去时臀部要贴近于小腿的中部,如果你的动作不标准。不标准的动作反而会使身体受到拉伤,影响骨骼的发育。

深蹲对于练腿爱好者来说是最受欢迎的,可以有效的提高身体强度和下肢的肌耐力,是一个全身性肌肉参与的运动,可以是大小腿肌肉线条变得饱满。深蹲还可以帮助增长下肢的围度,以及训练身体的核心力量,所以说深蹲这项运动是十分高效的!

2. 平板支撑

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