为什么跑步之后脚趾痛

(9500.163.com) 疑问 跑友我是再见自己Zy： 王老师，您好，跑步10公里，俩个大脚趾充血，小腿疼，是姿势不正确吗？ 回复 大脚趾充血很有可能是鞋子过紧或脚趾甲过长导致的。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制反复的加压和冲击你的脚趾会导致充血、指甲淤血，严重点就是黑趾甲。

如果脚趾边上或者前段出现老茧，说明脚踝有可能出现内翻问题。如果出现水泡，则是鞋或袜子不合适造成的。

一般我们买跑鞋会比平时穿的皮鞋大0.5-1个码，因为跑步过程中脚会有一点点肿胀，需要更多的空间，否则就有可能会觉得挤脚。虽然现在有一些文章说跑鞋买大些不科学，但是根据老王我自己的经验和感受，我还是支持买稍大0.5-1个码，当然不能买大太多了，那样也不好。

另外，注意一下你自己的袜子，跑步还是需要一双稍微厚实的袜子，来减少脚部的问题。你可以看看老王店里的爆款跑步袜，经过数万跑者的实践，可以解决绝大多数跑步时脚部发生的问题。某宝搜“跑步指南p8801跑步袜”，老王服饰店就是。

至于小腿疼，很有可能也是因为你鞋袜不适合，导致跑姿变形，让小腿肌肉过度受力而导致的。先看看鞋子和袜子，再看看小腿问题是否得以改善。