为什么腿长还跑步慢

不是跑步、姿势、抬腿，而是短距离跑就行了，跑久了会累，甚至受伤。

科学跑步，是对自身的健康和安全负责。

怎么才是正确的跑步姿势呢？

1.跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺起来。

2.在跑步过程中总保持跑步身高，头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视。

3.保持上半身姿势，肩膀是关键，虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作同样很重要，手臂的来回摆动能提供前进的动力。

4.呼吸和步频要配合好，怎么舒服怎么来，不可模仿别人的呼吸频率和次数。

要想跑步，跑的快，跑的不累，就要有肌肉的支撑。

1.锻炼大腿肌肉，最简单的就是深蹲或者靠墙蹲。

2.腰，腹力量锻炼，有的人跑完步，腰酸背疼，原因就是你的核心肌肉力量太差。核心力量锻炼可以用，收腹轮、腹肌撕裂者(一20分钟左右)、两头起等。大家可以百度查视频。

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