为什么放松足底筋膜

提到筋膜时，跑步者首先想到的是足底筋膜炎，这是跑步人群中常见的运动损伤。

其实，我们每次运动过后都要放松，一方面是让紧张的肌肉放松，另一方面也使筋膜得到了放松，而筋膜不仅仅指的是足底筋膜。

广义的筋膜可以理解为组织学意义上的结缔组织。筋膜分布在人体各大运行系统中，比如运动系统，内分泌系统，神经系统，循环系统等等。筋膜组织如同套在身体上的橡胶带一样，是强有力的结缔组织。除了足底筋膜炎带来的疼痛，筋膜带来的好处更让人值得利用。

力量的大本营

很多人共同的认知是，只要不断锻炼肌肉就可以让自己的力量增强。然而，就原始力量而言，肌肉所蕴含的力量只是极小的一部分。力量的真正大本营其实是我们的深筋膜（Fascia Profunda），这个弹性组织包裹着我们的器官和肌肉。

你身体的内部结构与DNA结构很类似。负责在肌肉和肌肉之间建立联系的筋膜，从身体的脚部到头部形成两股连续的螺旋线；这两股线相互卷曲，就像要被拧成一股。这意味着什么？这意味着你的身体好像装备了射箭用的复合弓。从左脚到右髋，再到左肩，有一层极具弹性的薄纱把它们连接起来，而且它比任何肌肉都坚韧得多。

李小龙在迷上咏春拳以前，只不过是一个普通的武师而已。咏春拳是唯一由女性创造的格斗术，主要借助筋膜控制的快速弹击，而不是肌肉的力量。李小龙可以通过仅仅一寸的发力距离，一拳将一个体重是他两倍的男人打飞到房间另一边。

咏春拳的基本信念是，力量会沿着中心线从脚底螺旋上升并通过身体中心。咏春拳不是观赏性运动，而是一门有关破坏和伤害的科学，旨在快速命中要害，用最快的速度带来最大伤害，从而结束战斗 。

筋膜能产生反应和记忆

你的一举一动都会被身体记住，如果动作证明有效，这个身体记忆就会转化为经验，并最终促使行为习惯的形成。比如说，如果你成功进行快速跳投时，恰好正伸出你的舌头，这个动作以后就会被身体记住，变成快速跳投时的习惯动作。所有习惯通过锁定姿势进而影响生理，这会改变我们的身体结构。

在动作的深层原因方面，教育和执行绝不能混为一谈。你的大脑可以学习关于运动的知识，而动作能否被做出来却由身体决定。所以一旦你把某一个动作刻录到筋膜上，它就会自动被做出。筋膜会记忆，并根据环境自动反应。

筋膜促进了人类进化

为何在地球的所有灵长类动物里，人类是唯一可以用投掷武器来杀死猎物的物种？

答案绝不是因为肌肉。

我们的肩膀，其中充满了“黏黏糊糊的胶状物质”，它们是筋膜、韧带和有弹性的肌腱。用胳膊做动作就像拉弹弓。当这种能量释放出来时，会带动小臂快速顺时针转动，这是人体能产生最快速度的运动。

强大的投掷能力是狩猎得到进一步发展的关键。猎取的动物越多，我们的祖先能吃上肉的机会就越多。显然，富含能量的肉类和脂肪，大大提高了人类的饮食水平。这种饮食结构的变化，导致我们祖先的生物性状发生剧变。他们的躯体可以长得更大，脑容量也增大了，并能养育更多后代。

脑容量的增加，给许多革命性新技能的产生创造了条件。人类正是依靠其中一些技能取得了如今的成就：我们学会了将瞄准的目标从食物，扩展到食物以外的事物。猎人想击中高速折线跑的羚羊和兔子，就需要学会进行更复杂的分析。

投掷能力意味着在混乱中找到秩序。你越具备连贯、有序思考的能力，就越善于将更多想法串在一起。你可以记住更多单词，可以结合不相干的概念，可以规划未来，还可以维护社交关系……我们越善于投掷，就越聪明。

本文内容摘编自克里斯托弗·麦克杜格尔新书《天生是英雄》