什么是心意拳过步

中华武术历史悠久，源远流长，博大精深，内涵丰富，是中国古代老年文化的体现。

十大真形是心意拳的精髓，这是一门技击性很强的古老传统实战派拳法。十大真形，其动作简捷，古朴纯真；阴阳互济，内外兼修；刚柔相济，形神兼备；能快能慢，善顾善打；动静结合，心意相连；讲究头、肩、肘、手、胯、膝、足七星并进。是中华武术中不可多得，老少皆宜的拳种。十大真形，演练起来，起落钻翻，束展开合；进退自如，动转反侧，随心所欲；全身应敌，通体为拳。练到上乘境界，可以纵横往来，迨形遂影，目不及瞬，真所谓动之不见形，击之不见影。那么初级该练习什么呢？

我个人觉得心意拳初学者应先练习“踩鸡步”。

心意六合拳从人体而言分为三节：手为梢节，腰为中节，腿为根节，腿为心意六合拳的根基。心意六合拳历来都非常重视对基本功的训练，训练腿部力量、速度的动作很多，其中“踩鸡步”是最基本的动作。拳谱要求：“步步不离鸡步”可见它的重要。

拳谱对鸡形步有个总体要求“前膀领着走，右腿未起左腿随，左腿未落右腿跟，虽然两腿有前后，不胜两腿并一腿”，龙调膀、韧劲、摇扇把等都应如此，踩鸡步也应遵循这个要求。同时，踩鸡步按动静之分，踩鸡步演练前的桩式要领（静）是：

头顶项竖，下颚内收，舌尖顶上牙根，上身放松，气沉丹田，侧身而进，平视前方，前手不离膝，后手不离胯，起始重心落在后腿。

踩鸡步演练时的要领（动）是：

身子略微向前，带去意，但不能前趴后仰，不能左斜右歪，步子要大、要轻、要低、要快、要稳，脚趾要扣地，不用跺脚跟（容易伤后脑），后脚不要拖步，身体保持平稳不要高低起伏。踩鸡步重点放在“踩”上，踩着，如踩毒物也。

单练踩鸡步，确实又吃力又枯燥，但这是基础的基础，希望初练者不要掉以轻心，重视它，持之以恒，打好基础，日久就会尝到甜头。

心意拳为什么要练矮步——踩鸡步，并寓各种打法于鸡步行进间？很多朋友说，站直了打更方便。没错，可以站直些打，也的确更方便。事实上，后世的河北形意拳就站得较高，五行拳的击打高度同各种现代搏击并无大异，十二形中的虎扑已基本同于平推（当然真正的练家还是体会到了其中有上下的变化）……为什么心意拳入门还要踩鸡步？据说卢嵩高先师还让初学者们排好了队在大操场上鱼贯而行踩鸡步？难道这只是考验学者的毅力吗？

身型的高低变化是心意拳打法的基本特色之一，是“束展”。站直了打，威力大减。而之所以朋友们说站着打很不错，很大程度是我们没意识到事实上我们实打的机会很少，也根本谈不上再去辨别其中打法凶狠度的差异。

心意拳拳把很少有平来平去的，它总是含着向前斜上或斜下的劲意，这种“上”“下”不是含蓄的示意，而是要在操练时实实在在地打出来；不是玄妙的暗劲，而是要在身型上扎扎实实地做出来，真正做出“塌天”和“翻地”的劲意来。在实战上，不是简单的平击，而是通过鸡步弓牮步等的变化使自身突然由下而上或由上而下，以达到：蓄势--展放，也就是束身展身，“束展”二字，整个人象弹簧压扁突然弹放，或象钢索突然崩断，将对手向前击出的同时，有向上挫飞起来或向下砸顿下去的效果，威力当然不是平击所能比。“虎扑”，“摇闪把”，“挑领”，“虎抱头”，“卷地风”等都有斜上的翻劲，将对手斜上打出，而“鹰捉”“大劈”“斩捶”“一头碎碑”等都有向下的罩劲，将对手斜下打出。比如大劈，大劈往往用在第二动，如第一动先由低身作“挑领”（近则“虎抱头”）长身而起，将敌人打成（或惊成）被掀之势，此时紧接大劈，沉身下势，连肩带背劈下，由上而下，这就不同于人站直时只是用肩平着去靠对方，而含有劈，砸，撞，压，挤种种在内。如果同时管脚的话，那就象契槽里卡着一段木条，你一凿下去，“嘣”，凿子占了它的位置，而木条飞了——对手将被拔根摔出。而之所以有如此强大的威力，都是由于有身型的束展。

“束展”不仅威力大，而且在打斗时更有机动变化性，使对手卒不及防。如上之第一动，由下而上，不管打到没打到，它都打破了敌方的防守平衡，“惊势”，而且达到了一个重要的目的：进身占位，这时再施的第二动大劈，就是真正的贴身打法了，所以“近身”哪里来？是过程中打出来的，就象高手下棋，它暗含的第二下你往往事先察觉不到，而不是我喊“我要近你身”，而你反讽“你如何近得”。——这也正是心意拳老辣的地方。

而上述这一切，束展释放能量，高低变化破敌之势，由远突进站位夺势，都不是光站直了走近就行的，而必然要靠行进间鸡步的变化发动而来，其实如心意拳“四把”的编排上，都是这般一束一展，一高一低地在安排着的，个中练习所含的这个东西，不知学者们又是否都意识到了呢？

回到开头所说，现在的心意拳练习者大都是练一套打一套，能偶尔用上一两下所练的心意把势已经很不错了，又何能奢谈更多呢？如果以膝肘击人，对一般人来说吃一下就够了，当然站直了打也无所谓——本来也没什么真正意义上的“对手”，更谈不上是“格斗”。所谓“杀鸡何用牛刀？”但以此竟蠢蠢地以为鸡步矮型之无用，则是贻笑大方了。

正因为鸡步矮型往往只被真正懂得用法的朋友所识，所以它往往反被低俗群所嘲笑。其实格斗中的高低变化是严肃而重要的课题，心意拳由冷兵时代过来， 《手臂录》论及：如果双方都持四平枪怎么办？那么须蹲身以“低四平”或长身以“高四平”破之。职业拳击手如泰森者也往往自觉或不自觉地在比赛时做猫腰猛击状。击剑台上也还常现着标志性的低身弓步突刺动作。————而在祖国心意六合拳中，更是将这种高低展放变化有意识，有系统地运用在了拳把中，达到了“束展二字一命亡”这样的认识高度。这不是故弄玄虚，而是前人留下的宝贵财富。我们切不可因为自己不会用，没机会用，而将它丢弃。事实上对拳艺欲深造者，欲同国际武友切磋实战者，这都是一笔宝贵的技术财富，一笔高级的财富。