在家健身的方法 不了解健身方法？教你几个在家就能做的增肌运动！

今天小编介绍几款简单，对训练场地要求不高的健身动作方法。相信如果你按照我说的坚持下来，一定会感谢我的推荐哦！

1. 深蹲

深蹲是一种很简单的锻炼方式，它对场地环境要求不高，你可以选择在健身房里锻炼也可以选择在家里。但是现在很多人都没有把深蹲的训练动作做标准，标准性的深蹲要求腰杆挺直，蹲下去时臀部要贴近于小腿的中部，如果你的动作不标准。不标准的动作反而会使身体受到拉伤，影响骨骼的发育。

深蹲对于练腿爱好者来说是最受欢迎的，可以有效的提高身体强度和下肢的肌耐力，是一个全身性肌肉参与的运动，可以是大小腿肌肉线条变得饱满。深蹲还可以帮助增长下肢的围度，以及训练身体的核心力量，所以说深蹲这项运动是十分高效的！

2. 平板支撑