仰卧起坐能练马甲线吗 仰卧起坐练的只有腹部肌肉吗？仰卧起坐还有什么用？

我们与运动员相处的经验，L形坐姿的静态弯曲训练和更多象GHD的动态仰卧起坐动作使我们得出以下结论：

1、髋伸肌的参与和力量掲示出它们对实用性动作的重要性。一位专家曾计算过它们能输出的力量要比腹肌高好几倍。想想看，这么好的肌肉不利用，多可惜啊！

2.大多数现代运动员的髋伸肌较弱，影响了他们的运动成绩。

在辅导运动员学习GHD仰卧起坐时，我们会提示运动员在起身时，绷直双腿。仰卧起坐。对于仔细观察什么时候股直肌发挥了作用的人来说，结果的差异非常明显，哪些把腰部疼痛归咎于GHD仰卧起坐和其他双脚并拢的仰卧起坐的人似乎总是使用髂腰肌而从不用股直肌来拉起身体。那些由于做GHD仰卧起坐而腰部疼痛的人会发现，他们使用髋伸肌把动作做满后，原来的疼痛感会大大降低。

第三，很多人重视仰卧起坐却忽略了髋关节伸展训练。军队体能训练由于历史原因而痴迷于仰卧起坐。就像一根标杆，在军队和警察中用来衡量成员的健壮与否。大多数这样的身体测试里没有深蹲、没有硬拉、没有直腿硬拉，也没有背部或髋关节伸展锻炼。

在这样的社区内，对臀部的训练除了跑步或Burpee就没别的了。这种只有很少的和完全没有全幅度伸展的髋关节弯曲训练失衡会导致什么样的危害，我们不清楚。但失衡肯定不是好事儿。不管怎样，我们视GHD的背部和髋关节伸展练习为腰部健康的不对或缺的训练。

我们与运动员相处的经验，L形坐姿的静态弯曲训练和更多象GHD的动态仰卧起坐动作使我们得出以下结论：

1、髋伸肌的参与和力量掲示出它们对实用性动作的重要性。一位专家曾计算过它们能输出的力量要比腹肌高好几倍。想想看，这么好的肌肉不利用，多可惜啊！

2.大多数现代运动员的髋伸肌较弱，影响了他们的运动成绩。