脂肪杀手 全球公认的脂肪杀手！这个动作，30天榨干你的脂肪

三月不减肥，五月徒伤悲

五月马上到来了！

小伙伴们行动了吗？

相信不少的健身爱好者，已经磨拳擦掌

准备新一波的减脂减肥了！

在众多的减脂瘦身动作中

什么招式才是公认的王牌呢？

这就不得不说说——波比跳了！

能让人在最短的时间内

减去最多的脂肪，高效燃脂！

它是公认的脂肪杀手——

「波比跳」

什么是波比跳呢?

波比跳，从动作剖析上来说，是先做一个俯卧撑，然后收腿，再站立。

趴下，俯卧撑一次，再站立。重复进行。

听上去动作简单，但其实超级累人！波比跳融合了深蹲、俯卧撑、屈腿收腹，核心练习胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌，可以调动全身75%的肌肉。

如果每天坚持波比跳，坚持30天会有什么变化？

一起来看一组对比照...

第一个健身小伙，每天50个标准波比跳。30天后肌肉更有型，脂肪感觉掉了一半…

第二个小哥，每天25个波比跳，30天掉肉6斤，腹肌也若隐若现了！

女生的变化也很明显，30天健身成果，仿佛变了一个人！

除了身材上的变化，健康上也有了进步！ 30天波比跳，高强度的有氧训练，可以明显 加强心肺功能 ，提高身体敏捷、协调等身体素质。

正确的波比跳，怎么做?

给大家推荐一个示范动作视频，不会练习的小伙伴，跟着视频一起纠正吧！

做波比跳中的深蹲时，踝关节、膝关节和髋关节都需要承受自身体重的冲击。

动作不规范时，很容易增加膝盖的承受力，使膝盖受到伤害。所以，一定要规范动作，做正确的波比跳！