晚上吃苹果 晚上吃苹果，变成毒苹果？营养师说：有2个时间段可以放心吃

苹果，一年四季的美食，深受人们喜爱。但毕竟有句话叫“人红过右”。关于苹果，流传这么多年只有一句话，那就是晚上千万不要吃苹果，就像小时候看白雪公主，让坏人毒死一样。

现实生活中，晚上想吃苹果，肠胃消化不了。所以里面的毒素会存在于体内。今天我给大家讲一下吃苹果的时间。

我们来看看晚上吃苹果的说法。想必一年后，有晚上吃苹果习惯的人不在少数。即使不直接吃苹果，或者吃有苹果的水果沙拉。在这种情况下，相信没有人会觉得不舒服。如果真的要说吃苹果中毒，那也是在吃了很多苹果核的情况下。

不宜食用的苹果核中含有氰苷，容易产生氢氰酸，与水结合会危害健康。另外，晚上吃苹果完全可以，不会对胃、肝、肾造成任何伤害。

除了晚上，你可以在下面两个时间吃苹果。

1、在用餐时，可以吃苹果:

在中国人的饮食习惯中，吃饭的时候，往往不会带水果。即使出门也很少在外面点蔬菜沙拉和水果沙拉。但这些只是给身体提供更多营养的方法。而且苹果一年四季都是美食。

如果你还有减肥的目的，不妨在吃饭的时候吃，这样既可以减少晚餐吃的总量，又可以增加胃对苹果的吸收利用率。

2.饭后1-2小时可以吃苹果:

午餐是解决人体饥饿的最好方法。吃饱饭后，人体不会永远停留在那种状态。1到2小时后，随着人体的消化吸收，饥饿感也会随之而来。这个时候，吃苹果是一个很好的解决办法。

苹果含有可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，两者都能增强饱腹感。特别是可溶性膳食纤维果胶不仅能促进胃的消化，还能保护胃。

最后提醒大家，冬天适量吃苹果也可以预防心血管疾病。患有糖尿病的人也可以吃对他们的疾病有益的青苹果。需要注意的是，虽然是好水果，但是每天要供应的水果种类很多。吃“多色”水果是平衡饮食的好方法。

亲爱的朋友们，你们平时有吃苹果的习惯吗？晚上还会再吃吗？请在下面的评论中留言，告诉我们你是如何吃的。