蹲在健身场上有一定的位置。没有健身就没有深蹲。作为动作之王，肯定有他的道理，因为蹲着的时候用的最多的是大肌肉群。如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与用力。
男子深蹲的好处不仅仅是提高全身力量，爆发力，跳跃能力，还能有效增加你的幸福指数(效果你懂的)。
随着年龄的增长，我们的男性同胞到了30岁以上，睾丸激素水平会逐渐下降，这是必然的，尤其是缺乏运动的男性朋友，所以需要每周蹲两次，以更好的维持男性的睾丸激素水平。
如果没有杠铃，也可以学会自重深蹲。效果也一样好。毕竟，你后半生的幸福取决于这些行动。
我们所说的深蹲不是普通的深蹲。如何正确做深蹲？
不正确的深蹲会损伤膝关节，所以保持正确的动作很重要。
1.双脚与肩同宽，双脚平行，脚尖向前。
2.慢慢蹲下，大腿与小腿夹角在70~80度左右。
3.大腿向前站起来，直到站直。
4.下蹲时不要扣住膝盖，摇晃身体，脚跟远离地面。
这里推荐四种徒手腿部练习，永远适合你。
行动一，
行动2，
行动三，
行动四，
今天，你蹲了吗？
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