倒退走路有什么好处 多位晨练者倒退走摔伤 医生：倒退走不起锻炼作用

温州晨练者对向后走并不陌生。最近，温州医科大学第二附属医院康复医学系救治了一批走路倒退摔倒的市民。医生说，倒着走并不能真正锻炼身体，所以老年人最好不要用这种方法。

65岁的魏女士腰椎不好，血压不稳定。听说经常练习倒着走可以预防和矫正胸驼背，使腰部肌肉有规律的收缩和放松，改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健和治疗作用。魏女士也加入了小区的倒着走团队。每天早上和晚饭后，她都和小区里的一群老人一起向后走半个多小时。

“倒退一千步是值得的。”日复一日，魏女士乐在其中。没想到，上个月的一个早上，她倒着走的时候，后仰着头，压迫着椎动脉，导致头晕目眩，摔倒，导致左手腕骨折。

赵女士，一个公民，也遭受着倒退和跌倒的痛苦。赵女士跟着许多老人倒着运动，速度越来越快，但他不小心绊倒了。

“当时我直往地上摔，然后就觉得爬不上去了。”赵女士说，她一开始就觉得腰疼，腰疼。她按摩了两天，情况越来越严重。后来，她发现胸椎骨折，需要立即手术复位。在家躺了三个月，赵女士还是觉得有些疼。上周，她求助于温州医科大学第二附属医院康复医学系。经过多次康复理疗，赵女士的疼痛逐渐缓解。

“其实倒着走并不能真正锻炼身体。”温州医科大学第二附属医院康复医学博士吴龙喜表示，患有颈椎病、膝关节骨质增生、膝关节关节炎、陈旧性关节损伤的人群，不宜进行逆向运动。最近又出现了五六例因向后行走，摔倒在他手上导致尾骨损伤骨折的情况。

吴龙喜介绍，腰痛的原因有很多，比如背肌损伤、扭伤、疲劳、腰椎间盘突出等。这些疾病通常与人体负荷有关，躺在床上负荷最低，疼痛可以暂时缓解。但对于同一个个体，步行和步行的负重是不变的。也就是说对于腰椎间盘突出的患者来说，练习与否并没有实质性的帮助。老人向后行走时，因骨质疏松摔倒后特别容易骨折，严重时甚至会陷入脑出血。

对此，医生提醒，老年人可以散步锻炼或在家做简单的腰椎锻炼，如飞燕锻炼，保持每个姿势3-5秒，每次做20组，每天两次，坚持15天，对缓解腰痛很有帮助。