爬行健身的正确姿势图 手脚并用爬行健身接地气 专家：仅适用部分人群

用你的手和脚爬来爬去足以让你脚踏实地

专家:爬行健身源于“五禽戏”，适合部分人群

记者刘瑞超柏文周峰摄影

核心提示|手脚着地，驼背，随着音乐移动，在地上爬行。大家都看过早操，但这种脚踏实地的早操大概很少。在东风路和正七街交叉口附近的河渠公园，晨光昏暗，城市还没有进入喧嚣的时候，就有这样一群健身者，用他们所谓的“太一九石”来练习这种颇为奇特的锻炼方式。对此，业内专家表示，爬行健身源于华佗的“五禽戏”，但并非所有人都适合这种健身方式。

【市民】有的市民看到手脚爬行就拍照，有的市民低笑。

昨天早上7点左右，晨雾很浓，正气街附近的河渠公园已经热闹起来。有以郑州火车站为主题的雕塑群。流行歌曲的旋律在铁轨上方飘扬，一群市民在铁轨上爬行。说爬是不合适的。他们戴着手套，只用手和脚触地，臀部向上推，腰弓，手脚在地上动，看起来像蜘蛛走路。运动轨迹不是直线，有时是圆，有时是曲线。

如此奇特的早操吸引了很多人观看。有人拍照，有人低笑，有人好奇地问。晨练人群中的张女士说，他们在做的叫太乙九世养生，一共九个动作。从早上6: 40开始，我每天会锻炼将近一个小时。

张女士说，她在一家猎头公司工作，做早操的大多住在附近。人员结构以年轻人为主，也有一些老年人。其实很久以前，他们在这个地方就这样做早操。从刚开始的五人左右，到现在的二三十人，队伍在不断壮大。

【锻炼者】爬一段时间后，脖子不再僵硬

面对不同的早操，早上围观的一部分人想到的是满舞，一部分人低声嘲笑。对此，张女士表示，中原附近和东风运河公园是太一九师晨练的两个固定点。其实更多的旁观者是好奇的。虽然有些人看着笑着，但他们对此漠不关心，因为这是他们自己的锻炼选择。

“太乙九世更科学。”当记者问到这样的早操有什么好处时，张女士是这样回答的。这个晨练也是比较多的体育锻炼，锻炼完了也不会影响正常工作。有市民说，这种锻炼姿势可以减轻对腰椎的压力，对腰肌劳损有治疗作用。记者搜索了相关报道，了解到类似蜘蛛爬的手脚晨练其实早就有了。这样的早操在北京广州的公园都有。早在2015年10月，郑州商城遗址公园就有人在爬行和锻炼。