张展晖 读后感——《掌控——开启不疲惫、不焦虑的人生》，张展晖，著

读后感——《掌控——开启不疲惫、不焦虑的人生》，张展晖，著

昨晚终于把这本运动管理方面的书读完了。从初二开始进行业余训练，到今天为止，这是我第一次认真 这本书带给我全新的理念，与我是知识的复习与更新，读起来是新奇和享受的。作者应用了专业知识详尽解析，又十分贴合大众所需娓娓道来。让专业人士读起来有情趣，让大众人士读起来不刻板。而且总是融入很多高端领域的认知，既有一定的上层气息，又有一定的哲学智慧。瞬间满足了读者的好奇心。

我从此书中获取以下认知：

1.运动对心脏的作用是最大的，人的身体质量取决于心肺功能的强弱，而心率是最直观的观测值。心脏好了，全身各处都不会差。

2.运动的量不是越大越好，而是从舒服开始。由慢及快，由少及多，循序渐进。累的半死的运动量，不科学。而我，对学生，始终放不下高强度。

3.减肥不是仅靠运动，而是靠食量。

“211饮食法”我要秉承。

4.跑步姿势的重要性。正确的跑步姿势事半功倍，错误的则是事倍功半。

5.深呼吸：最有效调动副交感神经的方法。冥想已成我睡前的必须品。

以上收获，全部应用到教育当中去。教室的知识面不拓宽，不更新，何以支撑学生的未知？

下一本书《运动改造大脑》