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重要的事情说三遍
“清洁，保湿，防晒”
“清洁，保湿，防晒”
“清洁，保湿，防晒”
只要三部曲你记进脑海里，
刻入心底里，
即使下面具体方法内容不看，
今天的任务就已经完成一半……
三部曲意识对护肤非常重要！
正确的护肤意识
会在潜移默化下影响你的行为，
不知不觉你就拥有了健康的皮肤，
下面我们把这一套“护肤漂漂拳”
慢动作回放
逐个拆解详细解说……
第一步
清洁
万事开头难，做好清洁说来容易实则困难，因为一方面是不清洁，另一方面是过度清洁，如何把握正确的清洗频率、清洗力度，做到适度清洁才是护肤三部曲中“清洁”的灵魂精髓！鉴于篇幅关系，本次重点先将面部皮肤清洗。
●频次：敏感、混合肤质，每晚使用一次洗面奶洗脸即可，早晨清水洗脸；
油性肤质，早晚各使用一次洗面奶清洗，彩妆者，需在每次卸妆后进行洁面产品常规清洁。
●用量：每次黄豆大小，约1g-2g。
●温度：洁面时，水温度在30度左右，过热容易破坏皮脂膜，过冷不利于去掉污垢。
●时间：洁面产品在脸上保留时间一般不超过30秒。
●手法：以面部T区为重点，手指轻轻画圈涂抹，用毛巾或棉柔巾清水擦洗并擦干。
●力度：不要过分搓洗，是脸蛋，不是搓衣板。
产品选择：
皮肤是弱酸性的，因此在选购皮肤清洁产品时，建议使用pH值接近皮肤pH值的温和清洁剂，不建议使用天然肥皂清洁皮肤，这是因为天然肥皂成分为天然油脂、氢氧化钠和水，其中油脂若为矿物油、动物油，往往含有碱性物质较多，碱性pH值可能会破坏皮肤屏障。另外皮肤清洁剂的关键成分是表面活性剂，优先选用刺激性较低的两性和非离子表面活性剂。
另外，医生在门诊时往往会有患者提问：“是不是泡沫越多，清洁能力越强？”答案是：未必，但是清洁能力越强，泡沫越多。用高中知识点来说就是，泡沫多是清洁能力强的必要非充分条件。切忌不要过分追求清洁力强、去角质功能的产品，这些产品往往会损伤皮肤屏障，加重皮肤疾病的发生概率，真的得不偿失。
保湿
洗好脸，下一步就是保湿啦，当皮肤表皮角质层的含水量在18％～20％时，皮肤看起来光滑而润泽；当水分在10％以下时，皮肤表现干燥、粗糙；水分再减少，则皮肤皲裂。
保湿剂主要是通过减少皮肤干燥和表皮水分流失来改善角质层的完整性，研究证实：每天2次使用保湿剂可改善皮肤的屏障功能。
常见的保湿产品包括：面膜、爽肤水、精华、乳液、面霜等。虽然名字各不一样，但是他们肩负的使命是一致的：保湿！！！
一般情况下，春夏天使用乳液，秋冬使用面霜就可以达到面部保湿作用。面部有急性皮炎时，往往会搭配着硼酸、生理盐水等溶液湿敷，起到镇静消炎，促进皮肤水合能力，更好地吸收药物。
防晒
太阳光中的紫外线与我们皮肤变黑、皮肤衰老长斑密切相关。我们说的防晒其实就是防紫外线。为了保持健康白皙的肌肤，防晒是重中之重。
说道防晒，有个独门绝技效果拔群，也是最最最管用的方法，那就是：
别出门！！！
但是实在要外出了怎么办，那就使出第二招：打伞带帽，穿防晒衣裤，带太阳镜！用最简单粗暴的方式物理防晒。
那如果你又想拥抱阳光，又觉得长袖长裤又太热了怎么办，那就只能祭出最后一招：涂防晒霜！
防晒霜不是现涂现用的，一般在外出前15-20分钟就要涂上了，如果在室外，还要每隔2小时就要涂一次，室内的话8小时内不需要补涂。每次涂的量全身应该有30ml，面部大约有2ml，用手均匀抹开即可。
好了，最后让我再复习一遍三部曲
清洁，保湿，防晒！
清洁，保湿，防晒！
清洁，保湿，防晒！
最后，祝大家都拥有健康的皮肤
夏天快乐！
专家简介：
上海中医药大学附属曙光医院皮肤科主治医师，上海市中医药学会皮肤病分会青年委员，上海中医药大学曙光临床医学院青年骨干教师、四明青年科普讲师团讲师
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