围绝经期补充维生素E有什么功效？
在围绝经期，由于雌激素水平降低，可出现血管舒缩障碍和精神神经症状，在机体自主神经系统的调节和代偿下，大多数妇女无明显症状，部分妇女可出现潮热、出汗、失眠、抑郁或烦躁等，造成不便或不适，影响生活质量。
激素补充治疗是缓解绝经相关症状的常用治疗方法，但并不一定对所有人都有效，健康的饮食习惯及定期运动等生活方式改变可能有所帮助。同样，适当的维生素E补充在一定程度上可帮助更年期女性缓解不适，并促进整体健康。
维生素E是什么？
维生素E是一种抗氧化剂，抗氧化剂能够保护人体正常细胞免受自由基的伤害。当人体消化食物、暴露于烟草或辐射等环境中，则会产生自由基。自由基是人体内产生的反应性且不稳定的分子，可通过氧化破坏导致加速老化，且与多种疾病有关。
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围绝经期补充维生素E有什么功效？
1. 改善更年期症状
降低更年期焦虑抑郁情绪
缓解更年期潮热、盗汗症状
2. 降低与年龄增长有关疾病的发病风险
降低心血管疾病的风险
减缓与年龄有关的黄斑变性及老年性白内障发展及发病风险
降低患阿尔兹海默症发病风险
有助于非酒精性脂肪肝治疗
3. 延缓衰老
清除自由基是抗衰老的重头戏，天然维生素 E能够阻断细胞膜脂质过氧化物的链式反应，保护细胞、组织、器官免受自由基的攻击 ，具有抗衰老功效。
然而，延缓衰老是一个综合性身体调节，如果只是单纯的补充维生素E，是无法达到确切的“延缓衰老”作用的。
4. 保护皮肤
维生素E可通过清除自由基保护皮肤免受太阳辐射引起的各种有害影响。
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怎么补充维生素E？
吃什么？
1. 食补：富含维生素E的食物包括菜籽油，橄榄油，黄油，杏仁和花生等。从肉类，乳制品，绿叶蔬菜和强化谷物也可获得一定维生素E。
2. 维生素E补充品口服补充
补多少？
根据美国国家科学院营养摄取建议，19岁以上女性推荐每日摄取15mg维生素E，每日摄取不可超过1000mg。
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注意事项
1. 以适当剂量口服维生素E一般是安全的，但在极少数情况下可能会出现：恶心、腹泻、肠绞痛、疲劳、头痛、视野模糊、皮疹、性腺功能障碍、尿中肌酐浓度升高
2. 超量服用维生素E会可增加出现副作用的风险
3. 此外，维生素E可能增加某些疾病的发病风险，如果您有以下情况，请在服用维生素E之前先咨询医生：维生素K缺乏症、眼部疾病、出血性疾病、糖尿病、既往心脏病发作或中风的病史、头颈癌、肝病
往期回顾：
1. 对了么？| 维生素E，只是保健品，吃不吃都无所谓？
2. 更年期、怀孕、养小孩--维生素D不可缺
3. 更年期、怀孕、养小孩--维生素D不可缺
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